Блог настоящих красоток

Настоящая красотка должна жить если не во дворце, то хотя бы в квартире с шикарным интерьером. Если для этого вам нужен ремонт, то лучше всего заранее ознакомьтесь с тем, что вам предстоит. Это можно сделать, прочитав статьи о ремонте и строительстве, а также интерьере и дизайне помещений.

Москва – город настоящих красоток. Здесь есть все возможности для того, чтобы стать королевой – лучшие бутики и модные магазины, салоны красоты и фитнес-центры, модельные школы и влиятельные знакомства…
Если вы в Москве бываете нечасто и приезжаете не надолго, то вам стоит подумать о том, чтобы снять квартиру на сутки или на несколько дней – всё зависит от суммы денег, которой вам хватит (или не хватит) на шоппинг:) Начинать покорение столицы лучше с центра, поэтому и поселиться советую там. Уютные и просторные квартиры на Тверской с отличным ремонтом и необходимым оборудованием стоят от $150 в сутки и до 80000 руб/мес. – отличная цена за комфорт и удобство!

У настоящей красотки и сайт должен быть красивым. В этом помогут два новых сервиса, о которых я сейчас расскажу.
Если ты участвуешь в партнерских программах, то знаешь, какую важную роль в этом деле играют реферальные ссылки. Согласно статистике, 20-30% пользователей отсекают лишние по их мнению символы в адресной строке, лишая тебя комиссионных. Чтобы этого не случилось, нужно сделать ссылку в таком виде, чтобы она не выглядела как партнерская, и ее изменение сделало ее неработоспособной. В этом деле лучший помощник FFF.TO – бесплатное средство для профилактики и эффективного лечения реферало-боязни. Благодаря ему ты получишь максимальную прибыль с партнерских программ и полную статистику по переходам, странам, полные отчеты по прошедшему трафику по URL Redirector. Ты узнаешь, сколько человек посетило твою партнерскую ссылку, и откуда они пришли. Эта функция, помимо всего прочего, поможет контролировать добросовестность партнеров и распределить трафик. Второй замечательный сервис, который представляет Интернет-сообществу компания АдМедиа, и о котором я хотела поведать – это FREEDNS.WS. Сервера, обслуживающие NS-запросы, находятся на разных континентах, страницы сервиса переведены на несколько языков. Количество поддерживаемых языков интерфейсов будет и дальше увеличиваться Скоростные каналы и мощные компьютеры обеспечивают оптимальное быстродействие системы. Для совершения любых стандартных задач по управлению доменными именами достаточно базовых знаний – именно то, что нужно, особенно, если ты – блондинка:). Сервис снабжен контекстными подсказками и понятными пиктограммами. Обрати внимание – за почтовый сервис под твоим доменом не нужно платить!
Скорее регистрируйся на новых сервисах и начинай пользоваться всеми теми преимуществами, которые они дают!

День рождения любят все, даже если говорят, что с годами этот праздник перестал их радовать. К сожалению, не всегда есть возможность поздравить именинника лично: вы можете находиться с ним в разных городах, или просто в тот день не встретиться с виновником торжества. В последние годы стало модным отправлять открытки по электронной почте. Но, согласитесь, редкий именинник в день своего рождения садится за компьютер и проверяет почту. А ложка, как известно, дорога к обеду – поздравление должно найти своего адресата точно в срок! Здесь на выручку приходят открытки с днем рождения для мобильных телефонов от Netfuncards.ru. Такие открытки мгновенно придут к получателю, подарив ему ваши поздравления и наилучшие пожелания, а также порадовав вниманием или веселыми приколами.

Модники Москвы уже успели оценить качество и оригинальность изделий, которые выпускает Салон моды Игоря Пронина. Мастера, которые там работают, создают настоящие произведения портняжного искусства.
Теперь возможность присоединиться к деловой классике появилась и у жителей Санкт-Петербурга. Заказывая для себя эксклюзивные мужские костюмы ручной работы у мастеров своего дела, петербуржцы смогут насладиться истинным образцом мужской моды и стиля. Жителям Города Петра свойственно стремление к стилю и элегантности, ведь Санкт-Петербург издавна славится хорошим вкусом и любовью к классике. Деловая одежда от Игоря Пронина удовлетворит даже самого взыскательного клиента, ведь это не только качество, но и уникальность.

Все компании с мировым именем устраивают презентации своих линий косметики. Для женщин такие мероприятия – просто праздник души и тела, ведь где ещё можно ознакомиться и даже попробовать на себе все косметические новинки ? Подобные презентации сродни яркому шоу, где каждая компания старается привлечь внимание потребителей именно к своему стенду. И здесь очень многое зависит от представителей косметической фирмы, от их умения завладеть сердцами клиентов. Поэтому сейчас так популярен такой вид услуг, как модели на выставку. Рекламное агентство «Мир без границ» предлагает лучших моделей, которые прошли специальную подготовку для того, чтобы на самом высоком уровне представить организацию на любой презентации.

Москва – город красоток. Она, как огонек, на который слетаются бабочки и мотыльки, привлеченные ярким светом.
В каком бы городе России ты ни жила, сделай себе к новому году подарок – устрой грандиозный шоппинг в Москве. Заранее обзвони гостиницы Москвы, выбери ту, что поближе к центру и бутикам, и забронируй себе номер. Конечно, можно выбрать номер-люкс и потратить кучу денег только на гостиницу, но мне кажется, разумнее сэкономить деньги для покупок. Ведь ты не отдыхать в номере столичного отеля собралась, а путешествовать по сотням магазинов и магазинчиков Москвы. Думаю, в гостиницу ты будешь попадать только ночью, так не всё ли равно, каким будет твой номер? А вот деньги, сэкономленные на люксовом номере, можно использовать в ближайшем бутике модной косметики…

Ищешь самую красивую бижутерию в мире? Загляни в магазин украшений Murano-Club. Это клуб настоящих ценителей модных украшений и стильных аксессуаров, изготовленных вручную в единственном экземпляре. Одевая украшения Мурано, ты можешь быть уверена, что никогда и ни у кого такой красоты больше не встретишь. Серьги, кольца, колье, ожерелья, браслеты, бусы – ассортимент магазина поражает своим разнообразием. Тебе осталось только выбрать!

Моя подруга удачно вышла замуж. Её муж – известный ювелир, который решил открыть ещё один магазин и назвать его в честь молодой жены. В решении всех юридических вопросов ему помогли специалисты фирмы «Доверие», которая оказывает юридические услуги. Они взяли на себя регистрацию нового предприятия, а также получение всех необходимых разрешений. Профессионалы справились с поставленными задачами быстро и качественно, поэтому оформление всех бумаг и юридическая регистрация прошли в кратчайшие сроки. Даже ювелирная лицензия, получение которой многим бизнесменам доставляет немало проблем, была получена без всяких трудностей.
Так что очень скоро в Москве засверкает неоновой рекламой очередной ювелирный магазин, носящий красивое имя «Виктория».

У тебя есть красивый сайт или необыкновенно интересный блог? Поделись им со всем миром! Регистрируйся на проекте Foreman.RU - Недвижимость и Инвестиции и публикуй там информацию о своем сайте, блоге, сайте компании и её продукции, а также размещай ссылки на свои ресурсы. Разве это не чудесная возможность, чтобы о тебе все узнали?
За это ты должна лишь добавить на свою страничку кнопку-ссылку Foreman.RU – считай это маленькой благодарностью за те возможности, которые ты получаешь совершенно бесплатно!

Человеку свойственно стремление в экстраординарности и оригинальности. Согласитесь, нет ничего худшего, чем встретить на вечеринке женщину в таком же наряде, что и у вас. Подобная ситуация и с автомобилями. Ну почему у меня должен быть такой же автомобиль, как и у знакомого?! - спрашивают многие. И начинают его индивидуализировать.
"Древние" автомобили были очень похожи друг на друга. В результате возникало желание разнообразить их внешний вид. Автомобили начинали красить разными красками, в дальнейшем появились разные варианты одной модели. Эти события можно считать зачатками современного тюнинга.
О том, стоит ли делать тюнинг своему автомобилю, читайте на сайте www.netugon.ru. Там вы узнаете обо всех хитростях этого искусства.

Хочу открыть свой салон красоты – муж решил сделать мне такой подарок к Новому году. Я уже всё придумала: чем мы будем заниматься, как заманивать к себе клиентов, кто будет у меня работать… Осталось дело за малым – найти соответствующее помещение. «Сдам классное помещение в аренду для вашего бизнеса у Метро» - это объявление я увидела в интернете. Да это же то, что мне нужно! Позвонив по указанным телефонам, выяснила, что это агентство «Алекс-Недвижимость». С первых слов сотрудников я поняла, что имею дело с профессионалами. Всего несколько вопросов – и агент по недвижимости имел полное представление о том, что за помещение я хочу найти. Мне обещали в кратчайшие сроки предоставить несколько вариантов, среди которых мне лишь останется выбрать лучший.

Рядом с шикарной женщиной должен быть соответствующий мужчина. Поэтому если ваш молодой человек не в состоянии сам позаботиться о своем внешнем виде, то придется вам взять ситуацию в свои руки. Приближаются новогодние праздники, банкеты и балы, так что вам и вашему партнеру необходимо заранее приобрести новые туалеты, чтобы поражать высший свет своими нарядами. О том, что для себя вы подберете лучший гардероб, я не сомневаюсь. А вот вашему молодому человеку подскажу, где лучше всего заказывать мужские костюмы, рубашки и брюки – в салоне модной одежды Игоря Пронина. Сейчас там как раз проходит акция – победитель осенне-зимней викторины получит скидку 10% при покупке продукции, а также модный платок ручной работы. О подробностях викторины читайте в блоге дизайнера.

Этот вопрос сейчас волнует многих, ведь до праздника осталось не так уж много времени. Каким должен быть новогодний наряд для встречи года Быка? Есть разные мнения: кто-то считает что, одежда не должна быть слишком ярких цветов, и лучше избегать красного, так как считается, что быки не переносят этот цвет. Другие говорят, что 2009 год – год Красного Быка, и потому в одежде красные оттенки не то, что желательно, но даже обязательны. Так что выбирать новогоднее платье должен каждый сам для себя.
Лично мне по душе платье “Greta”. Оригинальное короткое атласное мини-платье с завязкой на шее великолепно подчеркивает фигуру и линию груди. Оно украшено широкой полосой, отделанной блестящими пайетками, которые привлекают взгляды к самой красивой части женского тела. Для такого платья и украшений не надо! Разве что изысканное колье, подаренное на Новый год любимым мужчиной…

Красота бывает разной. Для кого-то она ассоциируется с блеском и гламуром, кто-то подразумевает под ней строгую сдержанность. А некоторые находят красоту даже во внешнем виде бомжа …
Хотите знать, чем отличаются итальянские бездомные от русских или английских? Итальянские бомжи непокорные и ветреные, эмоциональные и яркие. Английские даже в своем статусе не теряют гордость, пытаясь из этого положения извлечь для себя пользу. А русская загадочная душа с иронией относится к происходящему, так как привыкла – свободные художники всегда бездомны и голодны… И если в итальянцах присутствует творческое начало, а в англичанах – практическое, то русские сочетали в себе обе эти характеристики, не без выгоды для себя.

Красивые девушки, выходя в свет, хотят себя показать и на других посмотреть, поэтому выбирать место этого «выхода» нужно внимательно. Лучше всего, если это будет «высший свет». Традиционно сливки общества собирались в двух столицах, и этот обычай сохранился до сих пор. Санкт-Петербург по праву считается городом самых красивых женщин. Пополнить ряды его красоток очень просто: достаточно набрать в поисковике St Petersburg или Petersburg hotels и выбрать наиболее интересный тур или фешенебельную гостиницу, чтобы достойно выйти в свет высшего общества Петербурга.

Акцентируем внимание на губах!

Только в последние десятилетия косметика перестала считаться чем-то лишенным вкусу и ненужным и теперь является неотъемлемым атрибутом жизни каждой женщины. Косметика помогает найти уверенность в себе, подчеркнуть свою естественную красоту.

В косметику длинная и интересная история, которая идет в глубину тысячелетий. Когда-то косметику можно было купить только у аптекарей и парикмахеров, она была очень вредна для здоровья, поскольку у нее добавляли сильные яды и тяжелые металлы, такие как мышьяк, свинец, ртуть.

Теперь об искусстве макияжа пишут книги и статьи, а девочка часами делится секретами нанесения теней и румян. И мы не исключение :)

Хочешь выглядеть более привлекательно? Яркая, удачно подобрана помада всегда привлекает к себе внимание окружающих.

Выбери оттенок, соответствующий к цвету лица. Ярко-красный цвет лучше выглядит на бледном лице, а загорелая кожа требует коричневых и красных оттенков. Если у тебя смуглая кожа с золотистым оттенком, выбери помаранчевую или коричневую помаду. Если твоя кожа бледна с розовым или голубоватым оттенком, воспользуйся помадой розового или бордового цвета.

Доверяй своим инстинктам. Мы часто выбираем цвета, которые нам нравятся. В большинстве случаев мы не ошибаемся в том, что нам как можно лучше подходит. Доверяй своей интуиции, и если тебе понравился оттенок помады, скорее всего он тебе подойдет! При покупке испытай помаду на губах, а не на запястье. Так ты быстрее поймешь: твое это или нет. Раскроем маленький секрет: помада должна быть немного ярче, чем остальной макияж.

Выбери карандаш для губ того же тона. Заштрихуй им губы полностью, это прибавит помаде дополнительную стойкость. Оставь естественную линию губ. Не пытайся сделать их полнее, чем они есть в действительности, иначе это будет выглядеть немного вызывающе.

Заведи кисточку для губ. Кисточка позволит тебе нанести помаду аккуратнее, равномерным слоем. Красный цвет, например, не прощает ошибки.

Воспользуйся двумя тонкими салфетками - одной промокни губы и удали лишнюю помаду. На вторую салфетку специальной лопаткой нанеси немного пудры и промокни ею губы. Пудра осядет на губах и закрепит цвет.

Блестит или не блестит? Ты выбрала блестящую или матовую помаду? В первом случае губы выглядят эффектнее, а матовые дольше держатся. Поэкспериментируй, что для тебя лучше.

Если под рукой нет зеркала... Проведи кончиком пальца по верхней губе и примеры кончик помады на середину губной дуги. Нарисуй полусердце от середины губы к краю рта. Потом опять кончиком пальца по верхней линии губы, во избежание неравенств. Тем же пальчиком отметь середину нижней губы. Не прижимай губу друг к другу - это размоет цвет.

Экспериментируй! Если помада, которую ты купила, не совсем подходит, смешай ее немного с помадой розового оттенка. Цвет, который вышел, возможно, будет именно тем, который ты искала. Если красная помада очень ярка для тебя, добавляй немного коричневого тона.

Позаботься о маникюре! Дополнительный штрих - покрась ногти в цвет помады. Добавляй больше ярких ноток в свой образ!

Если ты не можешь подобрать косметику, то можно попробовать воспользоваться той косметикой, которой пользуются много голливудских звезд, - Max Factor. Это настоящее «секретное оружие» ряда профессиональных візажистів Голливуда.

Интересны “косметические” факты.
Есть свидетельства того, что больше 30 000 лет тому назад неандертальцы тоже пользовались косметикой, раскрашивали лицо, наносили татуировки на тело. Это они делали с целью произвести впечатление и привлечь внимание противоположного пола.
Слово «косметика» греческого происхождения и значит «украшать». У него общий корень со словом «космос».
Считают, что химия как наука появилась в связи с созданием косметики для царицы Египта Нефертити. Странно, что та косметика содержала приблизительно те же пропорции масел (от 7 до 10%), что и современная косметика.
Американские индейцы разрисовывали тела, используя краски, полученные из фруктов и ягод. Это называлось «Боевым раскрашиванием» и использовалось при проведении ритуальных церемоний. И наиболее интересно, этим «раскрашиванием» пользовались в основном мужчины.
В 1770-ом пуритане объявили косметику инструментом колдовства и запретили ее использование.
1890-ые годы самые первые фены для сушки волос были переконструированы из пылесосов.
В 1920-ые годы наступила эра ярко-красной помады и крашенных блондинок. Достаточно вспомнить Мерилин Монро.
В Древнем Египте почти все пользовались косметикой - королевские персоны, жрецы, воины, торговцы и даже простой люд. Косметика была неотъемлемым атрибутом красоты и с ней не расставались даже после смерти. Ее клали в гробнице богатых египтян вместе со слугами и домашними животными.
Римская империя внесла свой взнос в культуру красоты. Представители знати для того, чтобы получить бледный цвет лица, наносили мел и белила. Вместо румян и помады ими использовалась краска, полученная из насекомых, или осадок, от красного вина. Глаза красили золой и сажей. Для чистки кожи использовали помет птиц. Для получения более розового тона как основные ингредиенты крема для лица добавляли экскременты крокодила. Вместо лака для ногтей использовали жир и кровь овец.
Необычные для современного человека модные тенденции ввел в моду в 1650 году Людовик XIV. Модными считались парики, мушки и беленые брови. Придворные госпожи носили накладны;е кудри, которые делали прическу пышной, но даже это не могло сравниться из много украшенными париками мужчин. Исключением была Мария-Антуанетта, чья прическа практически достигала метра в высоту, а кудри и локоны поддерживались деревянными каркасами.
Во время Второй мировой войны помада считалась «жизненно необходимым товаром» для поднятия боевого духа женщин, которые принимали участие в войне. Тогда же правительство заказало разработку компактного способа для борьбы с насекомыми - переносчиками малярии, и в результате был создан современный аэрозольный флакон, который в настоящий момент используется в парфюмерной промышленности.

Существует тысяча способов изменить себя и свою внешность...

Существует тысяча способов себя изменить: увлечься боде-артом и нанести хной красивый орнамент на тело, можно изменить цвет глаз с помощью контактных линз. Но пірсинг и татуировки становятся очень популярными способами украшения тела, которые помогают выражать свою индивидуальность.

Чтобы ты действительно выглядела эффектно, и, чтобы твой внешний вид не был безнадежно испорчен, ты должна найти профессионального специалиста по папе или пірсингу, чтобы рисунок или прокол вышел удачным и идеально вписывался в твой образ.

Очень долгое время татуировки не признавались обществом. И их наносили на тело только неформалы (рокеры), арестанты, и военные (матросы). Татуировка была своего рода клеймом, знаком принадлежности к узкой группе и протестом.

В настоящий момент искусство татуировки вошло в современную моду, и рисунки, на теле - для некоторых обычные украшения, и не имеют ничего общего с наколками прошлого. Самое сложное - выбрать для себя соответствующий рисунок и решить - или будет татуировка временная или на длинный срок, и сможешь ли ты постоянно ходить с таким украшением. Одни девушки делают татуировку «к счастью» - на плече, другие для того, чтобы подчеркнуть свою принадлежность к какой-либо социальной группе (реперська, рокерська, металлисты и так далее).

О чем нужно знать?

Татуювальник должен быть профессионалом и работать в специальном салоне, где следят за гигиеной. Такой салон должен иметь лицензию или сертификат Министерства здравоохранения. Татуювальник обязан работать в одноразовых перчатках, пользоваться стерилизованными инструментами и использоваться при нанесении рисунка только одноразовыми иглами! Помни об этом и не стесняйся ставить вопрос на тему гигиены у мастера, который тебе делает татуировку или прокалывает кожу для пірсинга.


Перед нанесением татуировки обязательно проверь у аллерголога, нет ли у тебя аллергии на татуювальні краски или на металл, из которого сделано украшение для пірсинга. Перед тем, как обратиться именно к этому специалисту, попробуй узнать о нем через людей, которые у него уже сделали татуировки или пірсинг, попроси показать фотографии работ этого мастера, спроси о стерилизации инструментов.

Это будет больно!

И татуаж, и пірсинг - достаточно болезненные процедуры. Играет также роль и участок тела (кожи) на который ты наносишь татуировку или которую прокалываешь. Также ощущения при нанесении рисунка зависят от чувствительности твоей кожи, так, например, кто-то может чувствовать только зуд, а кто-то чувствовать боль при каждом уколе иглы.

Выбор рисунка и места его нанесения

Обязательно перед тем, как отправиться в салон, продумай рисунок татуировки, который ты бы хотела нанести и место, где она будет размещаться: на открытом участке кожи, где ее будут видеть все, или в там, куда будет доступ только определенным людям.

В профессиональных студиях тебе могут предложить многочисленные варианты картинок, символов и знаков, которые можно нанести. Цена татуировки будет зависеть от размера рисунка и времени его нанесения.

Лучше всего наносить не долговременную татуировку, а временную, так называемую Temptoo. Она держится в течение всего лишь нескольких лет, хотя краски со временем стираются и бледнеют.

Где лучше делать проколы для пірсинга?

Независимо от того, в каком месте ты решишь сделать прокол, сам процесс связан с болью и длинным заживлением ранки. Менее болезненные участки для прокола - пупок, хрящи носа и ушей. Очень часто техника прокола зависит от профессионализма специалиста из пірсингу. От прокола каких участков кожи следует отказаться? От прокола сосков (можно нарушить молочные проливы), языка (иногда последствиями бывает отек, нарушение вкуса, к раздражению десен), брів (можно зацепить нервные окончания и движение бровью будет причинять боль).

После прокола в кожу вставляют специальный хирургический металл, который не вызывает раздражения и аллергической реакции. Потом, после того, как ранка заживет, лучше всего использовать украшения из нержавеющих металлов (титана, платины, палладия).

Помни, любая процедура, то ли пірсинг или татуировка, должны проходить в специальном салоне, в стерильных условиях, без спешки, с дезинфекцией поверхности кожи. Если ты отважишься украсить свое тело с помощью рисунка или симпатичного колечка, не забудь, что нужно быть абсолютно уверенной в своем решении сделать это!

Зимой наша кожа испытывает сильное действие и проверке «на прочность»: снег, обветривание, морозы, резкие перепады температур.

В результате - состояние кожи оставляет желать лучшего, она становится сухой. И - более ужасно - она начинает шелушиться, на ней даже появляются высыпания. Сухая кожа может превратить жизнь любой девушки в настоящий кошмар!

Как происходит то, что наша кожа теряет естественный водный баланс? Недостаток влаги связан с тем, что мы долго находимся в теплых помещениях с искусственным отоплением (кондиционеры, обогреватели). А когда мы резко выходим на улицу, то через изменения температуры кожа испытывает стресс. Зимой кожа становится особенно «капризной», потому ей нужен особенный досмотр.

Поскольку зима еще будет продолжаться почти полтора месяца, а то и больше, попробуй помочь своей многострадальной коже!
Реже принимай ванну во время холодов (исключение составляет душ после фитнес-клуба или танцев). Душ раз в день перед сном максимум! Когда ты выходишь, вытирайся насухо, так твоя кожа не будет терять влагу. Очень горячая вода сушит!
Используй увлажняющий крем после принятия душа, это возобновит структуру кожи и поддержит гідробаланс клеток кожи.
Закутывайся теплее при выходе на работу. Всегда имей при себе увлажняющий крем.
Пользуйся косметикой с защитными и обновляющими компонентами, которые помогут защитить твою кожу от мороза и ветра на протяжении 11-12 часов.
Используй защитный бальзам для губ от обветривания в течение всего дня, чтобы защитить их от мороза. Такой бальзам должен обязательно содержать увлажняющие компоненты.
Пей как можно больше воды! Это обеспечит ее влагой изнутри и сохранит здоровым не только твое лицо, но и все тело!

У тебя проблемная кожа и очень часто у тебя появляются акнет? Тогда не стоит злоупотреблять жирным кремом. Подойдет легкий увлажняющий крем или гель. Если у тебя возникли серьезные проблемы с кожей, не медли, лучшее обратиться за помощью к дерматологу.

И помни основное правило ухода за кожей зимой: МАКСИМАЛЬНОЕ УВЛАЖНЕНИЕ!

Да, исходя из экономии средств, они приобретали пальто, шапки-шарфов и шубки, на несколько лет вперед. Вспомни, как на следующий зимний сезон тебе совсем уже не хотелось надевать надоевшую, за прошлую зиму шапку или влезать в старенькое, уже немодное, пальто.

Каждой девушке хочется выглядеть чрезвычайно, неповторимо и непохоже на других - полностью нормальное желание. Но что делать, если нереально подобрать себе все новое и купить себе сразу все, что хочется? Выход есть! Нужно купить одну хорошую вещь, а не «тряпку», которую после одного сезона можно выбросить.


Классика «в пятнышко» для всех

Тяжелее всего правило для настоящих модниц - не следовать слепо за тенденциями и повторять стиль в одежде продвинутых подруг. Можно добиться оригинальности своего образа, используя минимум: например, при покупке одной хорошей верхней одежды менять аксессуары (шарфы/платки, обработку воротничков, рукавов, оригинальную фурнитуру).

Во многих модных журналах в настоящий момент позиционируется дежурная модная волна на расцветку под шкуру леопарда (желто белый фон в черное пятнышко). Конечно, ты тоже, чтобы не отстать, можешь подобрать себе «пятнастую» сумочку, перчатки и пояс именно такой расцветки. Будет неплохо, если в верхней одежде будут элементы такой же расцветки (например, карманы, декоративные вставки). И необязательно использовать натуральный мех, можно использовать искусственное, стилизованное под натуральное.

Модные меха для «гламурных» девушек

Натуральный мех никогда не пойдет из подиума моды. Если у тебя нет шубки или полушубка, тогда не будут лишними на твоей верхней одежде меховой воротничок или обработка рукавов.

За своим выполнением верхняя одежда из меха может быть разнообразной: меховой жакет (для офиса, если ты уже работаешь) или пуловер (отличная идея для вечеринки или свидания), шуба в стиле длинного пальто (подойдут как брюки, так и юбки) или меховая куртка (отлично выглядит с брюками и джинсами). Самые модные меха в этом сезоне - каракуль, норка, лиса (крашенная в яркие цвета) и меха хищных кошек (рысь, гепард, и так далее). Но самым модным, безусловно, есть раскрашивание в стиле гепарда.

Под такой «пятнастый» меховой верх подойдут юбки и брюки всех оттенков коричневого и бежевого цвета, можно даже в клетку, которая не сдает свои позиции, и остается актуальной и этой зимой.

Естественно, ты должна понимать, что под меховой верх нужно приобрести модные сапожки, ведь шубка будет выглядеть дорого, и нужно, чтобы обувь была подобрана тоже с вкусом и, не выглядеть очень дешевым.

Овчинка дубления стоит!

В самые жестокие морозы спасет дубленка, причем в настоящий момент предлагается настолько большой ассортимент, что ты сможешь без усилий подобрать то, которое понравится именно тебе, и то, которое будет отвечать твоему образу и твоему вкусу.

Это может быть короткая курточка-дубленка. Несмотря на то, что это в настоящий момент модно, существует опасность для женского здоровья (можно застудить почки), потому под такую дубленку нужно надевать классические джинсы с длинным теплым свитером. Как вариант - можно остановиться на длинной дубленке в стиле пальто или полупальто с меховой обработкой. Классические дубленки прослужат достаточно долгое время. Под них можно надевать и брюки, и юбки. Есть еще дубленки-кардиганы, под которые можно надеть шерстяное платье-свитер.

Для нашей зимы мех и овчина - одни из самых теплых вариантов, и иногда бывают лучше уложиться в одну хорошую и дорогую вещь, чтобы выглядеть уверенно и очень стильный!

Зачем портить себе всю кожу таким образом? Давай вместе избавимся от проблемной «зимней» кожи раз и навсегда!

Правило первое. Как только станет тепло, нужно перестать пользоваться пудрой и тональным кремом. Если все же без этого нельзя обойтись, лучше всего наносить тональный крем специальным спонжіком, а пудру - кисточкой, чтобы поры кожи забивались минимально. Толстый слой пудры, нанесенный на лицо, сильно старит кожу.

Паровые ванны

Очень полезно глубоко очищать кожу. Если она у тебя жирная, эти процедуры необходимо делать один раз в месяц, если кожа нормальна, ты можешь принимать паровые ванны раз в два месяца. Наклоны председателя над глубокой чашкой с водой, доказанной до кипения. Накраивай председателя полотенцем и следи за тем, чтобы пара попадала прямо на лицо. Длительность такой процедуры составляет 15-20 минут. Если у тебя очень чувствительная кожа, можно прибавить в воду столовую ложку ромашки или липовый цвет. Такие паровые процедуры позволяют порам кожи раскрываться, благодаря чему они очищаются. После ванны вымой лицо теплой водой с мылом, а затем холодной.

Делаем массаж лица

После того, как ты удалишь остатки косметики из лица, пока кожа влага, следует сделать легкий, розслаблюючий массаж кожи лица легкими, несильными ударами подушечек пальцев обеих рук по следующим направлениям:
от центра подбородка к мочке уха
от уголков рта к середине уха
от крыльев носа к середине уха
от центра лба к вискам
от внутреннего угла глаза над бровью круговым движением возвращаясь к начальному положению
на шее - от ключиц вверх по направлению к подбородку

Мышцы должны быть абсолютно расслаблены, не стоит сильно нажимать на кожу, все движения должны быть похожие на легкие похлопывания.

Избавляемся от лущения

Две столовых ложки липового цвета завари стакана кипятка. Дай отвару настояться в течение 15 минут, потом добавляй четверть чайной ложки меда и размешай. Возьми ватный диск и интенсивно нанеси с его помощью отвар на кожу лица и оставь на несколько минут. Делай такие процедуры дважды на сутки в течение 4-5 дней.

Также весьма эффективной будет маска из трав. Приготовить ее можно таким образом. Возьми: 2 в. ложки сушеной ромашки, 2 в. ложки липового цвета, 2 в. ложки цветков лаванды и 1 ст., ложку шалфея (эти травы также можно купить в аптеке). Если цветки большие, мелко измельчи их и залей кипятком так, чтобы вышла смесь кашицеобразной консистенции. Уже теплую массу, которая предварительно остыла нанести на лицо и шью, избегая возраста. Накрой маску чистой салфеткой и полежи так 20 минут. Потом удали маску и ополосни лицо теплой водой, потом холодной.

Освещаем веснушки!

Многие девушки спрашивают, что нужно для того, чтобы избавиться от веснушек навсегда. Ты должна понимать, что веснушки являются особенным типом пигментации кожи и нужно очень постараться, чтобы веснушки больше у тебя не появлялись. Но у нас есть один фруктовый секрет, маски для лица, которая поможет выбелить надоевшие веснушки. Для этого тебе будет нужно несколько ягод клубники (или земляники), которая служит отличным и выбеливающим мягчителем для кожи. Если ты не знаешь, где можно купить клубнику - она продается в крупных супермаркетах!

Улыбка - средство против мимических морщин!

Знаешь ли ты, что когда на твоем лице не отражается ни грамма эмоций, то мышцы лица не действуют? Чтобы заставить работать мускулатуру своего лица, попробуй чаще улыбаться! Улыбка - это не только твое хорошее настроение. Она еще принуждает работать «недействующие» раньше мышцы и поддерживает в тонусе овал лица и делает тебя волшебной!

Наверно, нет ни одной девушки, которая бы никогда не была в ночном клубе

И ты, наверно, помнишь, что когда еще была подростком, «с боем» добивалась у родителей разрешения потанцевать на дискотеке и всходить с подружкой в ночной клуб. Причем, наверно, тебя встречал из дискотеки твой папа.

Но даже несмотря на то, что ты уже повзрослела, твоя семья беспокоится за тебя до сих пор, когда ты проводишь время в ночном клубе. Конечно, есть девушки-завсегдатаи, которые не взлезают из клубов, и чьи родители уже привыкли к ночным тусовкам дочерей, но и такие девушки иногда сталкиваются с неприятными ситуациями, в ночных клубах. И, во избежание подобных неприятностей, предлагаем тебе ознакомиться с элементарными правилами поведения в ночном клубе:
Когда ты выбрала ночной клуб, расспроси всех своих подружек и знакомых об этом клубе, о его атмосфере. Наверно найдется человек, который сможет поделиться своими впечатлениями
Лучше всего, если ты останешься в ночном клубе до утра или предварительно вызовешь такси, если захочешь пойти оттуда раньше. Не пользуйся услугами частного такси, это может быть опасно.
В некоторых ночных клубах есть некоторые лица, которые следят за посетительницами, которые достаточно откровенно показывают, что у них много наличности. В московских клубах очень часто случаются кражи, причем для этого используются запрещенные препараты, которые могут прибавить в напитки, которые ты заказываешь. Поэтому будь внимательная, не стоит «строить», делай всегда скромный заказ, и не показывай, что у тебя дорогой мобильный телефон, плеер. Лучше всего пользоваться ими в случае необходимости и доставать телефон из сумочки за пределами танцполу и столиков, а еще лучше отойти в холл клуба и спокойно там переговорить по телефону.
Если к тебе подходят знакомиться ребята, присмотрись к ним, не стоит мгновенно заводить знакомство, пригласи их за свой столик, пообщайся, и не давай никаких обещаний. Будет лучше, если ты не будешь принимать от них дорогих угощений, продемонстрируй, что ты сама полностью можешь о себе позаботиться. В конечном итоге, если парень реально тобой заинтересовался, он может оставить тебе СВОЙ мобильный телефон. Если он даже не думает давать свои контакты, задумайся: так ли он откровенен с тобой и говорит ли он тебе правду?
Обязательно сообщи некоторым своих подружек или друзей, если ты все же решила пойти в клуб одна, адрес этого клуба, телефоны и свой мобильный телефон, на всякий случай.
В идеале нужно договориться идти в ночной клуб в компании людей, которым ты можешь довериться в любой момент, и которые смогут помочь в случае всяких непредвиденных обстоятельств

Всегда помни, что веселость может обернуться не всегда благоприятно для тебя, если не быть готовой к разному роду неожиданностей. И будет лучше, если ты позволишь себе расслабляться на полную катушку, зная, что у тебя обеспечены тылы и рядом - надежное плечо вторая или подружки!

Никогда не надейся только на себя, подстраховывайся! И - удачного отдыха!

Ты - молодая, красивая и увлекаешься спортом. Скоро наступит весна, и особенно важно поддержать свой ослабленный после зимы организм.

И в этом тебе поможет качественная питьевая вода. Знаешь ли все ты о воде, о ее свойствах и в каких количествах ее нужно пить?

Потребление воды

Обычно ты пьешь воду, когда мучает жажда? Правильно. Вода является важным регулятором теплообмена и снижено потребление воды может привести к обезвоживанию организма. Если ты часто занимаешься в удушающем зале физическими упражнениями, в таких условиях даже умеренная нагрузка может привести к полному упадку сил.

Какая же реальна ценность воды, как нужно правильно потреблять воду и в каких количествах, чтобы хранить оптимальный водный баланс?

Можно ли утолить жажду

Почему просто нельзя напиться вдоволь, когда мучает жажда? Жажда - это сигнал-предупреждение о том, что твое тело уже немного обезвожено и тебе следует выпить воды. Во время занятий спортом уровень жидкости быстро меняется, и при утолении жажды невозможно точно определить, какое количество воды организма необходимо для возобновления баланса.

Имеет ли значение, ЧТО ты пьешь?

Абсолютно. Не все жидкости наряжаются одинаково. Напитки, которые содержат кофеин, могут спровоцировать последующее обезвоживание.

Сколько жидкостей необходимо при занятиях спортом?

Если ты много потеешь, ты можешь потерять до 0,5 литра жидкости через час через потовые железы. Те, кто занимаются бегом, обычно теряют 0, 2 или 0,3 литра воды за один забег в 5 км

Сколько воды нужно во время занятий спортом, чтобы возобновиться?

Потовыделение, с которым пытаются бороться разными средствами (дезодорантами, антиперспірантами) в действительности является защитным механизмом и снижает температуру тела.

А вес, который ты теряешь в ходе упражнений, в действительности является общей массой жидкости, которая скапливается в твоем организме, то есть в действительности ты теряешь воду, а не жир. На каждый килограмм, от которого ты избавляешься в тренажерном зале, ты должна выпивать по меньшей мере 0, 75 литра воды.

Если ты НЕ ЛЮБИШЬ пить воду

Лучший «спортивный» напиток - это старая хорошая вода. Так называемые «энергетические» напитки содержат стимулирующие вещества и в действительности могут увеличить риск обезвоживания. Много напитков протеинов усиливают работу почек и вызывают потерю драгоценного кальция.

Фруктовые соки и сладкие газированные напитки имеют высокое содержание сахара и углеводов, и они могут лишь усиливать жажду. Если ты употребляешь эти напитки, попробуй их разбавлять водой или дежурь их употребление с водой. Другой вариант - придерживайся диеты и включай в свой рацион больше фруктов, которые содержат воду: виноград, дыни, персики, салат, огурцы и сельдерей.

Насколько много ты пьешь?

Если ты думаешь, что выпита бутылка воды перед занятиями спортом поможет поддержать твой водный баланс на нужном уровне, то ты ошибаешься. «Впрок» напиться нельзя! Возьми за привычку выпивать четыре-пять стаканов воды ежедневно. Перед игрой или тренировкой выпивай 0, 5 л или 0, 75 л воды за два-три часа. Когда ты активна, ты должна пить четверть стакана воды каждые 15 минут или два стакана воды после тренировки.

В каких случаях бывает обезвоживание?

Симптомы обезвоживания включают ощущение покраснения и курение кожи, головную боль, сухость и зуд кожи, обложенный язык, раздражительность, несварение желудка, отсутствие концентрации и даже запор.

Помогает ли обливание холодной водой при обезвоживании?

Хотя это может временно охладить твой «запал» после тренировки, это не заполнит водный баланс в самом организме. И лучший способ это сделать - употреблять чистую и качественную воду, такую, как Bonaqua.

При целлюлите жир будто замкнут в клетках кожи, преимущественно в области бедер и ягодиц. Через особенности строения клеток кожи и гормонального баланса у женщин, вода и токсины не могут свободно выходить из этих клеток, в результате чего и образуется целлюлит. На данный процесс очень сильно влияет неправильное питание и сидячий образ жизни.

Есть мысль, что целлюлит является вторичным половым признаком у женщины, что какое-то минимальное количество жира ей необходимо иметь в запасе на случай беременности. Однако все дело в количестве. Если это небольшая и незначительная апельсиновая корка, которая появляется только при сжимании кожи пальцами, - это одно дело. И совсем другое дело, если при поступи живот и бедра колихаются, как желе. Тогда точно пора делать активные мероприятия (причем, весьма срочно), иначе жировые клетки могут образовать фиброзные изменения в подкожных слоях. А эта проблема уже далеко не косметическая, поскольку влияет на весь обмен веществ в организме. Будучи современной болезнью образа жизни, целлюлит поддается только комплексному действию. Следовательно, начнем влиять. Дорогу осилит тот, который идет.

Первое, что нам необходимо ежедневно - это обычная питьевая вода. Так так, не удивляйся! Любой специалист по питанию и здоровому образу жизни скажет тебе об этом, и еще о том, что вода выводит токсины и шлаки. Но мы редко воспринимаем эти слова серьезно. Между тем, целлюлит и есть застрявшие в клетках кожи токсины (а также жир). Просто запомни: 1,5-2 литра воды в день - не только способ борьбы с целлюлитом, но еще и секрет молодости и здоровья.

Второе, чего следует придерживаться, - это правильное питание. Порой тебе кажется, что эти слова уже поднадоели. Но потому, что истина, бывают, выглядит немножко банально, она не перестает ею быть. Именно ежедневные усилия приведут к наилучшим результатам. Зеленый чай, богатый антиоксидантами, хлеб из муки грубого помола, растительные масла, свежая зелень, рыба, морепродукты. Питание должно быть сбалансированным. Скажи ни однобоким диетам!

Третье средство в борьбе с целлюлитом - это витаминные комплексы: достаточное количество минеральных веществ и витаминов, особенно C и E, серая, цинк, кальций, витамины группы B.

Четвертое - физическая активность и все, что с ней связано. Сюда входит зарядка утром, аква-аеробіка, велосипедные прогулки, ролики, поступь пешком, фитнесс и так далее. Выбери себе активность по душе.

Пятое средство (одно из самых приятных!) - пахучі кремы и скраби для тела. Подготовь кожу к восприятию крема с помощью скраба для тела. Можешь попробовать антицелюлітні кремы, в состав которых входит черный кофе. Не принимай очень горячие ванны. Вместо этого попробуй контрастный душ и массаж жесткой щеткой или массажной перчаткой круговыми движениями снизу вверх. Если не будешь лениться, через месяц сама увидишь результат. Обливание холодной водой всегда начинают с ног и ведут струю воды вверх вдоль всего тела к председателю.

По желанию можно пройти курс антицелюлітного массажа у специалистов. Или освоить приемы самого массажа, которые станут в случае тебе на протяжении всей твоей жизни. Вместе, выходит пять основных правил борьбы с целлюлитом! Неплохой арсенальчик!

А теперь о том, чего делать не стоит. Не стоит пить мочегонный чай для исхудания, поскольку он может вызывать в дальнейшем проблемы с почками и сердцем. Не следует употреблять алкоголь - он способствует задержке воды в тканях организма. Так же влияет избыточное количество соли, консервантов, искусственных добавок, в еде. И конечно же, ни грамма никотина! Относительно хитрой салонной процедуры типа липосакции можно сказать следующее: после этих пыток (именно так и воспримет это мероприятие твой огранізм) твое тело будет способно усвоить и отложить впрок каждый грамм жира из еды, даже если ты питаешься только утренней летней росой и фруктами. Поэтому, процедура смысла не имеет, если не назначенная тебе врачом при индексе массы тела значительно больше нормы. В последнем случае лучше всходить к специалисту за консультацией.

Ты холмишься во время еды и еще залезаешь с ногами на табурет. А еще ты очень недовольна своим телом, грудью и потому пытаешься это скрыть плохим телосложением и мешковатой одеждой. Ну что, придется открывать книжку по этикету и потихоньку ПРЯМИТЬСЯ!

Больше ста лет тому назад человека воспринимали в первую очередь за телосложением. Мало значение все: как человек стоит, как сидит, насколько высоко держит председателя и подбородок. И от телосложения зависело, этого ли человека будут уважать и увлекаться ею! «Красивый тот, кто появляется красиво», - свидетельствовал старинный афоризм. Сгорбленность и сутулость были прямым отражением низкой самооценки. Плохое телосложение могло привести к деформации тела и, как считалось, выражала извращенную натуру.

Впоследствии общественная мораль потеряла строгость. И в результате этого появилось плохое телосложение, которое в настоящее время стало крайне распространенным даже среди молодежи. И только потому, что нынешние моралисты не придираются к телосложению так сильно, как раньше, не стоит считать, что за своим телосложением не стоит следить, быстрее, напротив.

Преимущества хорошего телосложения

Если ты считаешь, что у тебя большая складка жира на животе, научись стоять прямо, и ты будешь выглядеть так, как будто мгновенно сбросила килограмма три. Хорошее телосложение не только улучшает твой внешний вид, она помогает выразить уверенность в себе и достоинство. Она также способствует предотвращению проблем, связанным со спиной и шеей, улучшает дыхание и способствует пищеварению.

Если ты - ботаник, то это может навредить твоей спине!

У тебя наверно было хорошее телосложение до тех пор, пока ты не стала часами проводить время за учебниками. Современные люди ведут в большинстве случаев сидячий способ жизни, у них слабые, напряжены мышцы. Чтобы от этого избавиться, нужно приложить массу времени и потратить много энергии.

Как сделать правильное телосложение:
Встань перед зеркалом в полный рост, ноги на ширине плеч. Втяни мышцы живота, вроде бы надеваешь тугие джинсы. Следи за тем, чтобы твой вес был равномерно распределен на обе ноги. Появился для этого ступне ровно. Подними грудную клетку вверх. Распрями плечи и опусти их, чтобы они не поднимались к председателю. Расслабь руки, при этом ладони должны быть возвращены к боковой стороне бедер, а большие пальцы - направленные прямо.
Твоя грудная клетка должна «смотреть» строго вперед, и в любом случае не в подлоге. Когда ты привыкнешь к такому положению, ты перестанешь сутулиться.
Потренуйся в том, чтобы напрягать мышцы живота для того, чтобы он стал плоским. Это почти невидимое упражнение можно выполнять везде, в любое время. Для того, чтобы укрепить мышцы, соедини руки в «замок» и прижми их к животу. Втяни мышцы у себя и старайся, чтобы с каждым вместе живот становился все более плоским. Принимай такое положение на несколько секунд, после чего расслабляйся. Упражнение необходимо повторить три или четыре раза.
Стремись не сидеть в течение длительного времени. Напряжение в шее и плечах, усиливаемая сидением за компьютером в течение нескольких годинн, часто принуждает нас холмиться. Устраивай себе небольшие перерывы как можно чаще, или, по крайней мере, вставайте из-за стола и потягивайся.
Делай упражнения через определенные промежутки времени. Добавляй упражнения на растяжку к своей ежедневной зарядке, чтобы укрепить слабые и растянуть напряженные мышцы.

Помни, что ты стремишься не столько укрепить, сколько расслабить мышцы. Телосложение и самооценка непосредственно влияют одна на другую. Работая над своим телосложением, ты начнешь лучше думать о самой себя!

Соки из овощей и фруктов не только зцілюють от болезней, но и защищают твою красоту. Приготовь маску с натуральными соками, но перед тем узнай какие фрукты и ягоды тебе можно использовать, а которые нет :



Сек малины, клубники и суничок смягчает, увлажняет и тонизирует кожу;

Сек лимона хорошо отбеливает кожу, суживает поры;

Сек вишни смородины насыщает кожу и суживает поры;

Морковный сок предоставляет эффект засмаги;

Сек винограда и кабачка снимает воспаление, увлажняет, смягчает.

Апельсиновый, мандариновый и яблочный соки оздоравливает и тонизирует.

Носить ли этот предмет женского белья или нет, в каком бы то ни было возрасте - твое личное дело. Если у тебя грудь только начала формироваться (а окончательное их дозревание происходит почти в 25 лет), ты можешь купить специальный «тренировочный» бюстгальтер - наименьший размер. Если ты много и часто занимаешься спортом, можно приобрести специальный спортивный лиф, который будет поддерживать твою грудь во время активных упражнений.

Не мой размер! Что делать, если твой бюстгальтер, как оказалось, тебе уже не подходит?

Вот ты выяснила размер бюстгальтера, используя все правила его подбора, но тебе в нем почему-то неудобно. То лямка натирает, то чашки малые. Это случается, когда жесткие чашки лифа врезаются в грудь, стягивая ее таким образом, что она поднимается вверх и «вываливается». Или лямки лифа врезаются в плече, оставляя следы, или твоя грудь вываливается по бокам и снизу бюстгальтера, или любое другое ощущение дискомфорта.

Размер бюстгальтера может иногда варьировать в зависимости от его вида, и даже от бренда! Лучший выход - пойти в примерочную (по возможности не покупай белье перед началом месячных, поскольку грудь увеличивается) и примеряй несколько разных видов. Ты можешь попросить продавца-консультанта помочь тебе выбрать бюстгальтер или с максимальной поддержкой груди или, напротив, минимально открытый.

Если ты найдешь то, что тебе понравится, ты можешь ненадолго выйти из примерочной и убедиться, достаточно ли он поддерживает грудь. Или встань перед зеркалом и посмотри, удерживает ли чашки бюстгальтера грудь в том положении, в котором тебе хочется. Не забудь посмотреть, как бюстгальтер выглядит под одеждой: всякие там рюшечки могут непривлекательно выделяться из-под одежды. Так же ты можешь отрегулировать бретели лифчика таким образом, чтобы лифчик сидел на груди идеально!

У нас на форуме ежедневно девушки обсуждают вопрос красоты и стиля. Да, «свежайшие» темы - правильный выбор косметических марок.

Преимущества сами разные: Max Factor, Pupa, Bourjois, L'oreal, Estee Lauder, Lancome, Givenchy, Chanel, Yves Saint Laurent, Fleur de Sante, Anytime, Mia. Avon и много других. В основном девушки выбирают себе косметику сами, но некоторые пользуются содержимым косметичек своих мам или старших сестер. Очень немногие покупают одну марку постоянно, каждая девушка подбирает себе то, которое подходит именно ей, комбинируя при использовании тени, карандаши для губ, пудру и тональный крем разных марок.

Существует несколько простых правил правильного нанесения макияжа, использование которых позволяет независимо от марки и качества косметики сделать идеальный макияж!

1. Перед тем, как налагать макияж, кожа должна быть ЧИСТОЙ. Лучше всего для очистки кожи использовать двух- или трехступенчатую систему очистки кожи, которая на первом этапе позволяет очистить поры кожи от грязи, а на втором стягивает поры и увлажняет кожу лица.

2. Внимательно смотри, какую основу под макияж ты кладешь. Жирный крем нужно использовать, только если ты почувствовала, что кожа стала очень взысканной и сухой. Правильно выбранный крем не содержит консерванты. Внимательно читай содержимое этикетки на тюбике с кремом (должны преобладать растительные экстракты).

3. Оттенок тонального крема должен подходить к твоей коже или немного темнее и выглядеть естественно. Если у тебя светлая кожа, слегка припудри после нанесения основы кожу под глазами, сковали, подбородок, лоб.

4. Теперь карандаш для глаз (в миллион раз намного лучше, чем жидкое подведение). Он должен быть остро заточен. Таким карандашом можно легко подчеркнуть форму глаз, повторяя контур строго по линии роста ресниц. Если твои глаза расставлены широко, нанеси линию по всему возраста. Если у тебя близко посаженые глаза, начинай проводить линию, слегка отступив от уголка глаза.

5. С помощью румян можно подкорректировать форму лица, вернее оттенять его достоинства! Очень важно правильно нанести румяна: кисточкой, отступая от носа, проведи черту вдоль наиболее выступающей части скулы ниже уровня внешнего угла глаза вплоть до волос.

Да, действительно, состояние волос непосредственно зависит от здоровья кожи председателя. Поэтому очень важно выбрать правильный шампунь, соответствующий к твоему типа волос и желательно, чтобы он был с кондиционером. При укладывании волос в любом случае нельзя пересушивать волосы феном.

Давайте подробнее рассмотрим, правильно ли Вы заботитесь о своих волосах?

Чаще или реже?

Когда следует мыть председателя? Ежедневно или через два-три дня? Если у вас прямые волосы, то это можно делать ежедневно, а если - волновые и кудрявые волосы, то мыть председателя можно через день.

Следующий этап - наносите шампунь на волосы правильно. Необязательно выливать на голову всю бутылку. Большое количество пены еще не говорит о том, что вы хорошо промоете волосы.

Чистые волосы в три этапа
Как следует намочите кожу председателя и волосы теплой или прохладной водой - горячая вода высушит волосы, и они сильно будут топорщиться и плохо заключаться
Вылейте небольшое количество шампуня на ладонь, чтобы шампунь слегка прикрывал дно ладошки.
Пальцами обеих рук втирайте шампунь в кожу председателя массажирующими движениями подушечками пальцев, а не ногтями! Здесь целью является вымыть кожу председателя. Вы знаете, как говорится во многих инструкциях "сполосните и повторите"? Забудьте об этом! Повторить процедуру следует только в том случае, если у вас волосы, склонные к жирности. Потом смойте шампунь прохладной или теплой водой.

Кондиционер - наносится правильно

Нанесите небольшое количество кондиционера на ладонь, потрите ладони одну о вторую и распределите кондиционер по волосам - приблизительно от середины длины волос вниз, к самим кончикам. Не втирайте кондиционер в кожу председателя, если только она не является действительно сухой. Если у вас проблемы с жирной кожей председателя - следите за тем, чтобы кондиционер не попадав на нее. Лучше всего нанести кондиционер на кожу председателя гребнем и оставить его приблизительно на 30 секунд. Потом как следует промойте водой кожу председателя и волосы.

Сушка с ветерком
Всегда включайте фен в режим "холодной сушки”
Никогда не высушивайте волосы полностью - оставляйте его немного влажным, давая ему возможность высохнуть самим.
Никогда не расчесывайте щеткой влажные или мокрые волосы - используйте гребень с широкими толстыми зубчиками.

«Своя» прическа

Очень важно, чтобы тип прически подходил под форму вашего лица. Если у вас:
узкое и вытянутое лицо: короткая стрижка с пышными волосами к середине щек сделает лицо шире. Длинные локоны от ушей и ниже, низкий хохолок к бровям или немного ниже немного «укоротят» лицо.
круглое лицо: короткая стрижка, прямые волосы, которые закрывают часть шеи или к уголкам рта. Как вариант - длинное, к плечам, гладкие волосы, которые завиваются слегка на концах, закрывают часть щеки, с боковым пробором - сделают лицо продленным.
квадратное лицо: короткая стрижка к подбородку. Продлит и сузит лицо прямые волосы, которые закрывают широкую нижнюю часть лица. Или подойдут длинные прямые волосы, которые разделены боковым пробором к плечам, слегка скрывает часть шеи. Можно сделать прорежающий хохолок, который переходит в основную массу волос, которая сгладит тяжелую челюсть. Возможен вариант продленного хохолка, она «смягчит» формы лица.
прямоугольное лицо: волновые пышные прически, модели со свободно ниспадающими на лоб волосами, а также боковые проборы, и хохолки, зачесанные набок во французском стиле.
треугольное лицо: волновая или прямая короткая прическа, короткое свободно заключено волосы, неравный хохолок «пером», которое маскирует большой лоб.

Стремление к победе, зачтен глазок в интересах «наших», выработки стратегии, робота, в команде помогают в учебе, в карьере и в отношениях. Несмотря на то, что тренировки часто вычитают львиную судьбу времени, они делают твою жизнь разнообразной и учат всего добиваться своими силами.

Современное общество построено на конкуренции, в любом коллективе есть победители и что проиграли. И спорт учит просчитывать предварительно возможные ситуации, радоваться заслуженным успехам и производиться с разочарованием поражения.

А еще спорт учит получать наслаждение от победы, будь то забит мяч или гол, или призовое место, на соревнованиях, и помогает бороться с лишним весом. За час-полторы в зависимости от вида спорта ты можешь «сжечь» от 300 до 500 калорий, укрепить вестибулярный аппарат, улучшить координацию и поддерживать все мышцы тела в нужном тонусе. И, наконец, занимаясь спортом, особенно если это командные тренировки, ты учишься разделять ощущение разочарования или ликование. Это способствует поддержке командного духа и атмосферы взаимовыручки как на поле соревнований или выступлений, так и вне игры, в повседневной жизни.

Пора уже и тебе встать из-за компьютера, перестать валяться на диване, инертно слушая MTV, и познать себя в движении, в спорте или фитнессе. Поверь, ты получишь не только максимум удовольствие, но и море полезных навыков, которые помогут тебе почувствовать колоссальную уверенность в себе, чтобы добиваться все новых высот и побед в любой сфере!

Вперед! Задай жару!

Новая фигура в Новом году

Приближение новогодних праздников, Рождества и каникул, принуждает много девушек задуматься о своей фигуре. Ведь так хочется одеть на вечеринку открытое или обтягивающее платье с вырезом, и, чтобы не было видно «живот»!

Новые друзья - полезные навыки

Тебя до сих пор преодолевают сомнения, стоит ли начинать в настоящий момент, зимой? Давай посмотрим, какие плюсы у тебя появятся, если ты выберешь «здоровый образ жизни»: ты можешь сбросить надоевший лишний вес, подтащить мышцы, справиться с болями в спине и исправить осанку! А еще ты сможешь расширить круг общения, познакомиться с интересными дівчами, найти новых друзей.

Правила спорту

Помни, что если ты начала ходить на тренировку, тебе нужно регулярно этим заниматься и не пропускать занятия. В течение недели лучше всего тренироваться не менее трех раз, а утренней разминки в этот период можно делать ежедневно. И, главное, помни: после интенсивных тренировок необходим полноценный отдых, поскольку любая тренировка - особенно силовое (гантели, силовые тренажеры) - это могучий гормональный стимул для сжигания лишнего подкожного жира, а процесс исхудания происходит только во время сна или отдыха. Это утверждают много тренеров и инструкторы центров фитнесса и танцевальных клубов.

С клубными танцами - в Новый год!

Танцы - лучший вид спорта для того девушки, которая хочет быстро найти нужный тонус. Танцы одновременно расслабляют, заряжают энергией, даруют уверенность в себе.

Ты можешь быстро освободиться от внутренних зажимів и комплексов и выразить свои эмоции через движение. Танцы являются тем же фитнессом, но за своим характером они носят более «щадящий» характер. Быстрый способ уверенно себя чувствовать на танцполе - клубный стиль. Из него и стоит начать, особенно если ты хочешь «блеснуть» на новогодней вечеринке в кругу друзей.

Клубные танцы - это смесь разных современных стилей: диско, хіп-хоп, фанк, R'N'B. Освоить их можно, разучив базовые движения, чтобы иметь возможность импровизировать на дансинге. Клубные танцы не ограничивают движения, здесь нет строгих правил выполнения. Даже в сжатые сроки, всего за несколько уроков ты сможешь выучить эффектные танцевальные связки и смело идти зажигати в ночной клуб.

Следовательно если хочешь чем-то выделиться во время праздников, научиться за минимум тренировок раскрепоститься, избавиться от стеснения и страха перед движениями, тебе стоит быстренько прийти в любую из танцшкол и записаться на программу по клубным танцам!

Для того, чтобы похудеть до весны, многие девушки готовы пойти на серьезных жертв, лишь сбросить несколько килограммов. Но кроме видимого эффекта ты можешь испортить всю пищеварительную систему! Отчего это так важно? От здоровья кишечника зависит очень много, например, состояние кожи! Ведь ты не хочешь, чтобы она испортилась? Поэтому здоровье очень важно поддерживать даже в твоем возрасте!

Процессы, что происходят в нашем организме, являются самими личными из всех функций тела. Вся твоя деятельность, твоя жизнь, находится в прямой зависимости от рациона и, следовательно, от работы кишечника. Поэтому так важно следить по качеству еды, которую ты ешь, так, если случится какой-либо «сбой», ты сможешь распознать причину его возникновения.

Как избежать дискомфорта и как предупредить нежелательные симптомы диареи или запора? Что делать, чтобы правильно питаться?

Что такое диарея?

Если ты замечаешь у себя внезапное увеличение частоты и размягчение опорожнения, это значит, что у тебя диарея. Чем жиже и более частым является опорожнение, тем более тяжелое заболевание. Врачи обеспокоены тем, что организм больного может стать обезвоженным через избыточную потерю жидкости организмом. Симптомы обезвоживания - это сухость в роте, отсутствие сльоз, отсутствие мочеиспускания, в течение восьми часов и выделения концентрированной мочи темного цвета.

Диарея обычно вызывается вирусной инфекцией тканей, которые устилают кишечник. Реже она вызывается бактериями. Иногда пищевая аллергия, потребление почему-либо необычного для желудка. Например, меню, которое ты раньше никогда не пробовала или экзотичная еда, могут привести к жидкому опорожнению. Как и простуда, диарея обычно продолжается от нескольких дней до недели, независимо от лечения. Если ты отметила, что у тебя все признаки нападения диареи, тебе следует:
Убедиться в том, что ты выпиваешь достаточно жидкости, лучше всего, конечно, пить воду
Употребляй больше еды, которые содержат крахмал, такой, как каши из разных злаков, хлеб, рис, картофельное пюре и макароны
Ешь или пей меньше молока или молочных продуктов (они вызывают метеоризм)
Избегай бобов или любой другой еды, которая вызывает жидкое опорожнение
Всегда мой руки после туалета. Диарея очень заразна
Возвращайся к своему обычному режиму питания через день после того, как пройдет диарея, - обычно на это идет три или четыре дня
Обратись к врачу, если заметишь кровь, скользнул или гной, если почувствуешь симптомы обезвоживания, если у тебя будет жидкое опорожнение восемь раз за восемь часов, а также, если диарея будет продолжаться свыше двух недель

Что такое запор?

Если ты чувствуешь боль при попытке опорожнить кишечник, если у тебя отсутствует опорожнение после того, как ты в течение десяти минут находишься в туалете, если в течение трех дней у тебя не есть опорожнение, то у тебя запор. Он часто возникает через употребление еды, которая содержит недостаточно клетчатки. Выпивая или съедая очень много молочных продуктов, ты также можешь вызывать у себя запор. Он также может появиться в следствие того, что ты долго терпишь, прежде чем посетить туалет. Иногда очень интенсивные потуги могут вызывать маленькие разрывы в заднепрохідному канале. Если ты заметишь небольшое количество ярко-красной крови на туалетной бумаге, не впадай в панику.

Если у тебя запор, тебе следует:
Есть фрукты и овощи не реже, чем три раза в день (лучше всего - сырые и неочищенные). Попробуй есть чернослив, инжир, финики, изюмины, персики, груши, абрикосы, бобы, горошек, цветную капусту, капусту брокколи и білокочану капусту
Включи в свой рацион высевки - прекрасное средство для размягчения опорожнения, которое возможно благодаря высокому содержанию клетчатки.
Попробуй есть высевки, овсяную кашу, хлеб, из целостных зерен
Ешь еду, которая меньше вызывает запор, такую как молоко, мороженое, сыр, йогурт и вареная морковь
Увеличь количество воды, которая выпивается на день
Если изменение рациона не помогает, обратись к врачу, и он выпишет тебе слабительный средство
Не пользуйся клизмой без рекомендации своего врача. Клизма может привести к раздражению или повреждениям

Не пытайся заниматься самолечениям, если у тебя возникли какие-либо проблемы с пищеварением, или если ты чувствуешь сильные боли, не стоит их терпеть.

Когда ты начинаешь ограничивать себя в еде, и без консультации диетолога начинаешь пробовать на себе диеты с «быстрым результатом», ты можешь очень быстро испортить свой желудок и кишечник, а это намного неприятнее, поверь, чем пара-тройка килограммов на теле, которые тебя нисколько не портят!

Волосы больше, чем какая-либо другая часть тела, привлекает к себе внимание. Состояние волос очень часто говорит о нашем эмоциональном состоянии. Например, если твои волосы плохо выглядят, значит, ты уже долгое время переживаешь какой-либо стресс или депрессию. Очень часто волосы тускнеют, если ты за ними неправильно присматриваешь, если неправильно питаешься или даже не высыпаешься.

Сколько времен ты проводишь перед зеркалом, пытаясь завити локоны или, напротив, распрямить их? А сколько ты ежедневно выливаешь лаку на волосы, чтобы закрепить свою прическу? А муссу? А заключения или воска для фиксации? А о том, насколько это все вредит волосам, ты, наверно, даже не задумывалась.

Волосы - это неживая ткань, которая состоит в основном из кератина и волокнистого протеина. Когда волосы растут, новые клетки наслаиваются на старых в виде чешуи. Каждое пасмо волос живет до четырех лет, а впоследствии замещается новой. В среднем волосы растут на 12 мм в месяц.

Так же как обновляются старые клетки кожи, обновляются и волосы. Ежедневно каждый человек теряет до 100 волосков в день, который считается нормой.

Что может повредить волосы?

Что угодно: стресс или банальный грипп, неправильно выбрана диета, - все это может привести к интенсивному выпадению волос. Волосы нельзя туго заплетать, окрашивать чаще, чем раз месяц, использовать непроверенные химикаты для завивки и выпрямления. Иногда волосы выпадают из-за гормональных изменений в организме во время месячных. Стрижка не реже, чем раз в месяц позволяет хранить концы волос здоровыми и оберегает их от расслоения.

Правильное питание очень важные для здоровья волосы. Нужно употреблять еду, какая богатая протеинами (постное мясо, птица, рыба). Вещества, которые содержатся в этих продуктах, сделают волосы сильными, гладкими и блестящими.

Правильный уход

Волосы необходимо расчесывать щеткой из натуральной щетины или из натуральных материалов (например, дерево). Влажные волосы лучше всего расчесывать гребнем с редкими зубами.

Миф: «Здоровая засмага» полезна для здоровья

В действительности: Такого понятия как «здоровая засмага» не существует. Для того, чтобы защитить кожу от вредного действия лучей, тебе нужно использовать солнцезащитный крем со степенью защиты не меньше, чем 15 SPF

Миф: Под воздействием газов мой кишечник может «лопнуть»

В действительности: Ничего подобного! Стенки кишечника достаточно эластичны, чтобы растягиваться под воздействием газов. Однако нужно помнить, что их избыточное скопление может вызывать болезненные спазмы

Миф: Антиперспиранти провоцируют рак груди

В действительности: Не существует доказательств того, что дезодоранти негативно влияют на ткани молочных желез.

Миф: Существуют специальные духи из феромонами*, которые помогают привлекать внимание ребят.

В действительности: Люди не способны различать запах феромона. И нет достаточных доказательств их эффективности.

Миф: Если ты часто будешь пользоваться мобильным телефоном, то можешь заболеть раком

В действительности: Нет достаточных научных подтверждений потому, что мобильники как-то провоцируют раковую опухоль. А вот если ты одновременно ведешь машину и разговариваешь по телефону, то в этом случае повышается риск попасть в аварию

Миф: Если на шее остался засос от поцелуя, то его можно быстро вывести аспирином

В действительности: Это все выдумки. Можно просто спрятать засос под воротничком свитера, шарфиком или платком

Миф: Пилюли для исхудания помогают сбросить вес

В действительности: Такие пилюли действуют только в период их приема, а еще они вызывают побочный эффект. В период взросления и формирования организма пилюли могут нанести вред здоровью. Потерянные во время диеты килограммы почти всегда возвращаются.

* Феромон - или «половые аттрактанти» - это благоухающие летучие вещества, которые выделяются всеми представителями животного мира и определяют поведение в период ухаживания и спаривания. Они выделяются специальными железами, которые находятся непосредственно в кожных покровах той или другого животного, а также человека. Ученые обратили внимание на то, что в брачный период самец и самка одного вида всегда находят друг друга, даже если они находятся на значительном расстоянии. Эти вещества, попадая в воздух, через органы обоняния передает "возбудительный" сигнал партнеру.

Задумывалась ли ты о том, что такое танец?

Задумывалась ли ты о том, что такое танец? Это не просто движения под музыку, это - яркость, красота, увлечение, это - язык тела, выражение музыки и образа через жесты и пластику. И сами движения могут быть разнимі - скорыми, нежными, страстными, мягкими. Легкость музыкального сопровождения и мелодия, которая отзывается в твоей душе, зажигает в тебе огонь, страстность, и ты начинаешь передавать смысл музыки в своих движениях.

Танец - это ощущение гармонии и блаженства, легкости и счастья. Он поднимает жизненный тонус.

В танце есть все:
классическое благородство (бальные танцы)
динамика, ритм и стиль (клубные танцы - R'N'B, 2step, hip hop)
сексуальность и откровенность (стріп-танці)
загадочность и мягкость (восточные танцы - арабские, индийские)
самоусовершенствование, самопознание (йога)

Stripdance

Самые «мягкие» танцы - стріп-пластика. Начальный стріп-данс - это таинство обольщения с помощью жестов и гибкости тела. Это - совершенная гармония и сочетание мягкости и женственности. Существуют много предубеждений против этого стиля. Но в действительности очень многие девушки выбирают именно его, причем они не планируют заниматься им профессионально, в клубах, а делают это для гибкости и плавности движений.

Стріп-танці - настоящее танцевальное искусство, они сделают твои мышцы эластичными, а тебя самой - стройной, эффектной, ты полюбишь свое тело и не будешь зацикливаться на своих недостатках. Для девушки главнее всего - любить себя, радоваться и наслаждаться свободой движений, своей пластикой и мягкостью!

Несмотря на предубеждение, стріп-пластика - один из самых полезных для здоровья видов танца! При регулярных тренировках, при мягких движениях растягиваются все группы мышц, а твое тело становится очень женственным. Это - отличная пластика, ведь ты можешь заниматься просто для себя. Стріп-данс помогает стать волшебной и желаемой, о чем мечтает каждая из нас.

Восток - дело тонкое!

Воображения себе, что ты - сказочная и загадочная девушка Востока. Ты одета в необычный костюм со звонким монистом на таллии. Оно приятно звучит в такт каждому твоему движению, и за твоим танцем, затаив дыхание, смотрят зрители.

Этот вид танца очень самобытен. Существует около 50 видов арабского танца живота, а самые известные школы - турецкая, египетская, персидская, пакистанская, Таиланд, бутанська, иорданская.

Знаешь ли ты, что восточные танцы идеально развивают верхнюю часть тела и талию?

Мягкие, плавные движения по мере интенсивности занятий распрямляют позвоночник, особенно в том случае, если у тебя есть небольшое искривление спины из-за сидячего образа жизни - танец живота все исправит! Усилены движения бедрами во время танца тренируют не только мышцы живота, но и органы малого таза (а это очень важно для будущего вынашивания ребенка).

Занятие танцами живота способствуют потому, что у тебя становится лучшим телосложение, распрямляются плечи, - а это важно для того, чтобы чувствовать себя еще увереннее, быть женственной и мягкой.

Фитнесс-йога

Йога отличается тем, что она тренирует не только тело, но и закаляет дух. Спорт в сочетании с духовной практикой сделает твою фигуру подтянутой, здоровье - крепким, а душу - хорошей и чуткой.

Йога - слово, которое на санскрите означает «иго», в понимании крепкой связи с самим собой, работой над своим телом, сознанием и дыханием. Познание самой себя и изменение себя в позитивную сторону - путь к самоусовершенствованию.

Сначала йога совершенствует твое тело: ты разучиваешь специальные позы, через которые находишь психическое здоровье и внутреннюю силу. Потом учишься управлять своими эмоциями, контролировать ум и достигать самообладания. Благодаря этому ты учишься быть не только мягкой и пластичной, но и приобретаешь стойкость к трудностям, воспитываешь в себе удовлетворенность своей судьбой.

Следующая ступенька на пути самоусовершенствования - контроль над сознанием, познание тишины, покоя, ощущения себя, единственным целым с окружающим миром и получение свободы.


Если ты решишь выбрать занятие йогой, ты должна ориентироваться на возможности своего организма, не стремясь добиться всего сразу, а постепенно и с интересом изучать возможности своего тела, которые открываются.

Прежде чем выбрать для себя соответствующую практику танцев, помни, что главное - заниматься методически и сначала давать себе небольшие нагрузки. Любой стиль танцев поможет тебе укрепить тело, уровнять дыхание, приобрести мягкость и пластику в движениях, правильное телосложение, стать более женственной и привлекательной для ребят!

Как же выбрать новый суперцвет? Так же как при выборе одежды и макияжа. Если ты хочешь выглядеть с новым цветом волос как минимум не хуже, чем раньше, он должен отвечать твоему «цветовому» типу. Только сначала ты должна его определить и понять, какой цвет подойдет непосредственно тебе.

1. Определи свой «цветовой» тип

«Цветовой» тип задается твоим цветом глаз, оттенком кожи и цветом волос. Существует разделение на два типа: «теплые» и «холодные». К теплым (весенний и осенний) относятся солнечный, желто золотистый и оранжевый оттенок. К холодным (летний и зимний) относятся краски голубовато серебристые. Конечно, если ты не выходишь за рамки «свой» цвет, можешь пойти на риск - кардинально изменить свой цвет. К летнему типу подойдут пепельные, серебристые оттенки, к зимнему - черный, синеватый бургундский, оріхово-чорний оттенки, к весеннему типу - золотисто светлый и медово-коричневый, к осеннему - тепле медные и «ржавые» тона.

2. Поднеси к лицу пасмо из образцов краски

В ассортименте предлагаемых красок для волос (а также в салонах) существуют образцы локонов, окрашенных в нужные цвета. Но не всегда бывают достаточно просто на них посмотреть. Выбранное пасмо поднеси к своему лицу, причем как можно ближе к разрезу глаз или к тыльной стороне ладони. Только так ты сможешь определить, подходит ли выбранный тобой цвет к твоей естественной пигментации.

3. Протестируй цвет с помощью пены оттенка

Если ты хочешь предварительно проверить, будет ли гармонировать новая краска с твоими глазами и типом кожи, кучи, и протестируй на себе пену-закрепитель оттенка. Если цвет тебе понравится, попробуй применить крем-краску, мягкую краску или интенсивное тонирование.

4. Кардинальное изменение цвета доверь парикмахеру!

Если ты хочешь значительно изменить свой цвет, подумай, стоит ли это делать, поскольку это сильно влияет на структуру самих волос и ослабляет его. Корень волос, которые впоследствии відрастає, сильно отличается по цвету, и его нужно будет подкрашивать. Чтобы цвет выглядел естественным и ухоженным, также следует следить за концами волос.

5. Пользуйся шампунем оттенка

Такое средство, как шампунь оттенка складывается на одну треть из тонирующей эмульсии. В парикмахерской или салоне красоты мастер точно подготовит тот состав, который подойдет твоему цвету волос. Возьми за правило: если ты проводишь тестирование пеной, а затем пользуешься шампунем оттенка, а затем налагаешь краску, все эти средства должны быть одной и той же фирмы.

Только придерживаясь всех правил подбора краски для волос и их окрашивания, у тебя будет очень эффектный и естественный цвет волос, который поможет тебе освежить свой осенний образ!

Вес человека и его фигура является важными факторами формирования уверенности в себе. Каждая девочка любит сравнивать себя с подружками - кто лучше следит за своей фигурой и здоровьем.

Существует несколько главных правил:
Вести не сидячий, а активный, образ жизни
Систематически заниматься спортом
Не есть на быструю руку и не переедать
По возможности есть в одно и то же время
Не экспериментировать с диетами
Не принимать специальные лекарства для исхудания

Вместе с едой ты получаешь энергию, которая тратится с разной скоростью, в зависимости от того, что ты делаешь: учишься, отдыхаешь или занимаешься спортом. Чем более напряженно ты работаешь, тем более энергии ты тратишь.

В среднем взрослая девушка тратит до 2200 калорий в день! Если твой организм получит больше калорий, то их избыток как раз и будет откладываться в виде жира, потому так важно следить за количеством и качеством еды, которую ты употребляешь на протяжении дня! Да, чипсы, круги, и фаст-фуд утоляют голод, но они вредны для организма.

Идеальный вес

Для того, чтобы тебе было легко следить за своим весом, и, чтобы ты была уверена, что у тебя все в порядке, посмотри, отвечает ли твой вес роста за таблицей:

Рост (без обуви) Вес (без одежды)

(см) (кг)

147 42-51

150 43-53

152 44-54

155 45-55

157 47-57

160 48-59

162 50-62

165 51-63

167 53-65

170 56-67

172 57-69

175 58-71

177 60-73

180 62-74

182 63-75

Если ты стремишься похудеть, не пытайся сразу достичь идеального веса. Подумай, какой результат тебя бы устроил, и сколько приблизительно килограмм ты хочешь сбросить. Исходя из этого, ты сможешь подобрать специальную систему спортивных упражнений и сократить количество калорий в еде.

А вообще, это большой вопрос - или зависит престиж, любовь, счастье, от красоты. И нужно ли стремиться быть похожей на любимую актрису, певицу или известную манекенщицу? Ты, наверно, замечала, что когда ты перелистываешь журнал и видишь фотографию какой-либо модели, то ты начинаешь относиться намного более критически к своей внешности.

Знаешь ли ты, что очень часто погоня за совершенством форм и наследования своему идеалу может нанести колоссальный ущерб здоровью?

Стремись полюбить свое тело таким, какое оно есть. Попробуй найти в себе то, которое вызывало бы твое восхищение. И ты увидишь, что это прибавит тебе уверенность в себе. Уважение к самой себе вызовет и уважение со стороны окружающих. А недостатки, которые у тебя, возможно, есть, достаточно легко исправить, особенно если ты полноценно будешь питаться, не переедая, и будешь поддерживать свою спортивную форму. Тем более, что можно превратить это в увлекающееся занятие, о котором можно с гордостью рассказывать друзьям.

Туся: О них мы расскажем немного позже!

А, вообще, помни, что ты живешь в реальном мире. Сосредоточись на своих позитивных качествах, которые тебе очень нравятся самой. Хоти их развивать и достичь большего в своем умении. Ведь наверно есть то, что только ты умеешь делать в совершенстве! И именно твои маленькие достижения и большие победы в жизни, твой успех и составляют ядро твоей личности, а не талия в 55 см!

Что прячется за дверцами шкафа

Тоби крупно повезли, если у тебя есть отдельная комната или часть комнаты, где все только твое. И вот в одно прекрасное утро ты раскрыла дверцы шкафа, чтобы выбрать - в каком наряде сегодня идти на учебу и, оказывается, у тебя столько вещей, что ты уже не знаешь, где что найти. Шкаф забит полностью кофточками, брюками, полки ломятся от одежды, и не хватает места для любимой шляпки.

Поверь, у многих девушек такая же ситуация. И не всегда выходит определить для каждой вещи ее законное место. И большая часть из нас вынуждена мириться с тем, что все полки забиты вещами, сверху возвышаются горы из свитеров и шапок, нижние полки полностью завалены коробками с обувью.

И как все это можно разобрать? Как найти в таком бардаке то, что тебе сегодня нужно надеть? Где твоя любимая рубашка и почему на ее месте висит халат?

Давай вместе разберемся в этом хаосе. Первый шаг - получений все свои вещи, расписания, посмотри на них внимательнее.

И постарайся ответить сама себе на следующие вопросы:

Нравится ли мне это?

Ношу ли я это регулярно?

Нужно ли мне это?

Есть ли у меня лишнее место для старых вещей?

Ты обратила внимание, сколько у тебя лохмотья, которые ты уже давно не носишь и от которого тебе следует давно избавиться? Отложения в сторону все, что не относится к твоему ежедневному гардеробу: старые вещи, прошлогодняя обувь, которая ты давно не носишь. Может, у тебя есть младшая сестра, которой понравится какой-либо из твоих старых нарядов?

Разгруппировывай остальные вещи. Отдели рубашки, пиджаки и блузы, от платьев, костюмов, курток и пальто. После этого отсортируй эти группы по цвету. Повседневная одежда или то, что ты планируешь надеть завтра, держи поблизости, так, чтобы не нужно было долго копаться в шкафу и искать.

Свитера лучше всего составлять, а не вешать, чтобы они не вытягивались. Убедись в том, чтобы одежда висела достаточно высоко и не касается пола. Если в твоем шкафу есть свободные крючки, повесь на них пояса и шарфики. Лучше всего одел застегнуть на все пуговицы или на молнию, чтобы он не м'явся и лучше сохранился. Еще одежда должна «дышать». Не набивай свой шкаф полностью.

Разделы одел по сезону. Убери летние вещи в пакеты и береги их на самой дальней полке - они тебе не понадобятся к следующему сезону. Расписания футболки и свитера по отдельным полкам и рассортируй их по цвету и длине рукава.

Можно придумать специальные корзины или коробочки для булавок, аксессуаров и резинок. Найти магазины, которые специализируются на продаже таких изделий можно по интернету и потом вместе с мамой или подружкой выбрать то, которое подойдет для твоих вещей.

Аккуратно составы брюки и повесь на вешалку или за специальные петельки на відворотах. Для каждого костюма должна быть своя вешалка, иначе все собьется в кучу.

Если в твоем шкафу есть выдвижные ящики, заполняй их в том порядке, в котором ты обычно одеваешься: белье составляй в верхние ящики, рубашки и свитера, - в нижних.

Можно использовать ароматические подушечки с сухими цветами и травами специально для белья, чтобы прибавить ей приятный запах.

Метаболизм (или другими словами, обмен веществ) - понятие, которое используется для описания количества калорий, которые ты сжигаешь в течение обычного дня. Хотя эта цифра может варьироваться, но большинство людей сжигают 1800-2800 калорий в день. Кое-кто имеют более быстрый обмен веществ, поскольку это определятся стилем жизни, видом деятельности, мускульной массы, и генетикой.
Ты сжигаешь калории 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, с разной скоростью, в зависимости от того, которыми видом деятельности занимаешься. И чем больше физическая нагрузка, тем более калорий сжигаешь!
Ты быстрее тощаешь, когда ты способствуешь сжиганию калорий - занимаешься спортом, двигаешься, а не тогда, когда сидишь на диете и при этом ведешь сидячий образ жизни. Вот и все - очень просто...
Чтобы похудеть на полкилограмма, тебе нужно сжечь около 4000 калорий. Двадцатиминутная прогулка сжигает 100 калорий, что приравнивается к столовой ложке сливочного масла.
Ты думаешь, что одна калория - это одна калория, не в зависимости от того, съешь ли ты жирный сыр, мороженое или картофель, фрі. Но это не так. Калории, которые ты накапливаешь, когда ешь жирную еду, в действительности более способствуют ожирению, потому что твое тело тратит очень малое количество энергии, чтобы превратить пищевой жир на тот жир, который откладывается под кожей. Когда твое тело превращает углеводы или протеин в жировую ткань, оно в процессе сжигает около 23% калорий! Чтобы сбросить вес, следи за тем, откуда берутся лишние калории и какими продуктами ты питаешься.
По мере того, как мы становимся старшими, наш обмен веществ замедляется.
Физически подготовленные люди имеют более быстрый обмен веществ, потому что они сжигают больший объем калорий, не только когда они тренируются, но и когда отдыхают. Хороший практический способ заключается в том, что на каждых 100 калорий, которые ты сжигаешь в ходе активной деятельности, ты теряешь плюс 15 калорий дополнительно!
Сам процесс усвоения еды требует расходы большого количества калорий. Если ты пропускаешь еду, ты не питаешь свое тело. Оно реагирует тем, которое замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Небольшие приемы еды, которая содержит зеленые овощи, зерновые, и постное мясо - источник протеина - помогают поддерживать обмен веществ на высоком уровне, сжигают жир и наращивают мускульную массу.
Человек, который имеет большой вес, сжигает больше калорий, чем и, что имеет меньший вес, потому что гладкому человеку нужны дополнительные усилия для того, чтобы перемещать свою массу тела.
Даже когда ты смотришь телевизор, это намного хуже влияет на твой обмен веществ, чем просто ничегонеделание. Исследования показывают, что если ты всего лишь в течение 30 минут просто отдыхаешь, лежа на диване и закрыв глаза, темп твоего обмена веществ падает на 14%! Когда твой мозг опять увеличивает обороты (при просмотре фильма и программ ТВ), замедление обмена веществ дает обратный ход.
Супернизкокалорийные диеты могут дать негативный эффект твоему обмену веществ. Сбалансирован план умеренного потребления калорий, с учетом рациона, богатого протеином и полезными для здоровья жирами (как оливковое масло), и с низким содержанием углеводов - то, которое нужно.
Если твои родители страдают избыточным весом, и ты это унаследовала, не пытайся найти оправдания типа «я буду всегда иметь большой вес, потому что у меня такие папа и мама». Мы не рождаемся с медленным обменом веществ. Мы все можем тощать или толстеть, набирать вес или сбрасывать его. Набор веса или потеря веса, конечно же, имеют причинно-следственную связь. Но твое главное задание - уримувати баланс между позитивными и негативными калориями. Ты - не жертва своего обмена веществ. Твой вес - это результат твоего личного выбора.