Блог настоящих красоток

Для того, чтобы похудеть до весны, многие девушки готовы пойти на серьезных жертв, лишь сбросить несколько килограммов. Но кроме видимого эффекта ты можешь испортить всю пищеварительную систему! Отчего это так важно? От здоровья кишечника зависит очень много, например, состояние кожи! Ведь ты не хочешь, чтобы она испортилась? Поэтому здоровье очень важно поддерживать даже в твоем возрасте!

Процессы, что происходят в нашем организме, являются самими личными из всех функций тела. Вся твоя деятельность, твоя жизнь, находится в прямой зависимости от рациона и, следовательно, от работы кишечника. Поэтому так важно следить по качеству еды, которую ты ешь, так, если случится какой-либо «сбой», ты сможешь распознать причину его возникновения.

Как избежать дискомфорта и как предупредить нежелательные симптомы диареи или запора? Что делать, чтобы правильно питаться?

Что такое диарея?

Если ты замечаешь у себя внезапное увеличение частоты и размягчение опорожнения, это значит, что у тебя диарея. Чем жиже и более частым является опорожнение, тем более тяжелое заболевание. Врачи обеспокоены тем, что организм больного может стать обезвоженным через избыточную потерю жидкости организмом. Симптомы обезвоживания - это сухость в роте, отсутствие сльоз, отсутствие мочеиспускания, в течение восьми часов и выделения концентрированной мочи темного цвета.

Диарея обычно вызывается вирусной инфекцией тканей, которые устилают кишечник. Реже она вызывается бактериями. Иногда пищевая аллергия, потребление почему-либо необычного для желудка. Например, меню, которое ты раньше никогда не пробовала или экзотичная еда, могут привести к жидкому опорожнению. Как и простуда, диарея обычно продолжается от нескольких дней до недели, независимо от лечения. Если ты отметила, что у тебя все признаки нападения диареи, тебе следует:
Убедиться в том, что ты выпиваешь достаточно жидкости, лучше всего, конечно, пить воду
Употребляй больше еды, которые содержат крахмал, такой, как каши из разных злаков, хлеб, рис, картофельное пюре и макароны
Ешь или пей меньше молока или молочных продуктов (они вызывают метеоризм)
Избегай бобов или любой другой еды, которая вызывает жидкое опорожнение
Всегда мой руки после туалета. Диарея очень заразна
Возвращайся к своему обычному режиму питания через день после того, как пройдет диарея, - обычно на это идет три или четыре дня
Обратись к врачу, если заметишь кровь, скользнул или гной, если почувствуешь симптомы обезвоживания, если у тебя будет жидкое опорожнение восемь раз за восемь часов, а также, если диарея будет продолжаться свыше двух недель

Что такое запор?

Если ты чувствуешь боль при попытке опорожнить кишечник, если у тебя отсутствует опорожнение после того, как ты в течение десяти минут находишься в туалете, если в течение трех дней у тебя не есть опорожнение, то у тебя запор. Он часто возникает через употребление еды, которая содержит недостаточно клетчатки. Выпивая или съедая очень много молочных продуктов, ты также можешь вызывать у себя запор. Он также может появиться в следствие того, что ты долго терпишь, прежде чем посетить туалет. Иногда очень интенсивные потуги могут вызывать маленькие разрывы в заднепрохідному канале. Если ты заметишь небольшое количество ярко-красной крови на туалетной бумаге, не впадай в панику.

Если у тебя запор, тебе следует:
Есть фрукты и овощи не реже, чем три раза в день (лучше всего - сырые и неочищенные). Попробуй есть чернослив, инжир, финики, изюмины, персики, груши, абрикосы, бобы, горошек, цветную капусту, капусту брокколи и білокочану капусту
Включи в свой рацион высевки - прекрасное средство для размягчения опорожнения, которое возможно благодаря высокому содержанию клетчатки.
Попробуй есть высевки, овсяную кашу, хлеб, из целостных зерен
Ешь еду, которая меньше вызывает запор, такую как молоко, мороженое, сыр, йогурт и вареная морковь
Увеличь количество воды, которая выпивается на день
Если изменение рациона не помогает, обратись к врачу, и он выпишет тебе слабительный средство
Не пользуйся клизмой без рекомендации своего врача. Клизма может привести к раздражению или повреждениям

Не пытайся заниматься самолечениям, если у тебя возникли какие-либо проблемы с пищеварением, или если ты чувствуешь сильные боли, не стоит их терпеть.

Когда ты начинаешь ограничивать себя в еде, и без консультации диетолога начинаешь пробовать на себе диеты с «быстрым результатом», ты можешь очень быстро испортить свой желудок и кишечник, а это намного неприятнее, поверь, чем пара-тройка килограммов на теле, которые тебя нисколько не портят!