Блог настоящих красоток

Метаболизм (или другими словами, обмен веществ) - понятие, которое используется для описания количества калорий, которые ты сжигаешь в течение обычного дня. Хотя эта цифра может варьироваться, но большинство людей сжигают 1800-2800 калорий в день. Кое-кто имеют более быстрый обмен веществ, поскольку это определятся стилем жизни, видом деятельности, мускульной массы, и генетикой.
Ты сжигаешь калории 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, с разной скоростью, в зависимости от того, которыми видом деятельности занимаешься. И чем больше физическая нагрузка, тем более калорий сжигаешь!
Ты быстрее тощаешь, когда ты способствуешь сжиганию калорий - занимаешься спортом, двигаешься, а не тогда, когда сидишь на диете и при этом ведешь сидячий образ жизни. Вот и все - очень просто...
Чтобы похудеть на полкилограмма, тебе нужно сжечь около 4000 калорий. Двадцатиминутная прогулка сжигает 100 калорий, что приравнивается к столовой ложке сливочного масла.
Ты думаешь, что одна калория - это одна калория, не в зависимости от того, съешь ли ты жирный сыр, мороженое или картофель, фрі. Но это не так. Калории, которые ты накапливаешь, когда ешь жирную еду, в действительности более способствуют ожирению, потому что твое тело тратит очень малое количество энергии, чтобы превратить пищевой жир на тот жир, который откладывается под кожей. Когда твое тело превращает углеводы или протеин в жировую ткань, оно в процессе сжигает около 23% калорий! Чтобы сбросить вес, следи за тем, откуда берутся лишние калории и какими продуктами ты питаешься.
По мере того, как мы становимся старшими, наш обмен веществ замедляется.
Физически подготовленные люди имеют более быстрый обмен веществ, потому что они сжигают больший объем калорий, не только когда они тренируются, но и когда отдыхают. Хороший практический способ заключается в том, что на каждых 100 калорий, которые ты сжигаешь в ходе активной деятельности, ты теряешь плюс 15 калорий дополнительно!
Сам процесс усвоения еды требует расходы большого количества калорий. Если ты пропускаешь еду, ты не питаешь свое тело. Оно реагирует тем, которое замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Небольшие приемы еды, которая содержит зеленые овощи, зерновые, и постное мясо - источник протеина - помогают поддерживать обмен веществ на высоком уровне, сжигают жир и наращивают мускульную массу.
Человек, который имеет большой вес, сжигает больше калорий, чем и, что имеет меньший вес, потому что гладкому человеку нужны дополнительные усилия для того, чтобы перемещать свою массу тела.
Даже когда ты смотришь телевизор, это намного хуже влияет на твой обмен веществ, чем просто ничегонеделание. Исследования показывают, что если ты всего лишь в течение 30 минут просто отдыхаешь, лежа на диване и закрыв глаза, темп твоего обмена веществ падает на 14%! Когда твой мозг опять увеличивает обороты (при просмотре фильма и программ ТВ), замедление обмена веществ дает обратный ход.
Супернизкокалорийные диеты могут дать негативный эффект твоему обмену веществ. Сбалансирован план умеренного потребления калорий, с учетом рациона, богатого протеином и полезными для здоровья жирами (как оливковое масло), и с низким содержанием углеводов - то, которое нужно.
Если твои родители страдают избыточным весом, и ты это унаследовала, не пытайся найти оправдания типа «я буду всегда иметь большой вес, потому что у меня такие папа и мама». Мы не рождаемся с медленным обменом веществ. Мы все можем тощать или толстеть, набирать вес или сбрасывать его. Набор веса или потеря веса, конечно же, имеют причинно-следственную связь. Но твое главное задание - уримувати баланс между позитивными и негативными калориями. Ты - не жертва своего обмена веществ. Твой вес - это результат твоего личного выбора.

Как Вы думаете, девочка, что можно надеть, собираясь на учебу? Короткую юбку с колготками в авоську? Рваны джинсы с цепочками? Яркую с глубоким декольте кофточку?

Ты думаешь, что плохого может быть в том, что ты высматриваешь немного эпатажный? Зато все на тебя обращают внимание!

Знаешь ли ты, что есть такое понятие, как приемлемая одежда?

В настоящий момент в некоторых школах ввели школьную форму. Хорошо это или плохо? Многие старшеклассники считают, что общепринятый стиль и манера одеваться ограничивают их индивидуальность.

Оказывается, любую одежду кое-что говорит о тебе как о личности, указывает на твои страсти и черты характера!

Очень часто девушки неудовлетворены своим внешним видом и стремятся подчеркнуть свою зрелость. И они выбирают соответствующую одежду. Такой как обтягивающие футболки, брюки-стретч разных цветовых оттенков, туфли, на высоких булавках, а из белья - трусики танга, которые выглядят из под брюк. «А что здесь такого?» - могут подумать многие.

Очень важно правильно понимать то, как ты можешь выглядеть в том или другой одежде. Если твоя одежда очень откровенна, он вызовет отзыв у ребят, на тебя будут обращать внимание и даже отпускать жирные шутки. Такой стиль может стать причинной невірніої информации о тебе самой. Могут возникнуть разные слухи, что приведет в итоге к плохой репутации. А тебе это ни к чему.

Многие эксперты считают, что если девушка носит рубашки с низким вырезом, джинсы в обтяжную (с трусиками «танга», что выглядят сзади), мини-мине юбки или шорты, майки без рукавов, из-под которых высовываются бретели бюстгальтера, то она дает о себе неправильную информацию.

Конечно, одел связанный с определенными тенденциями в моде, и нужно отдавать себе отчет в том, что нетрадиционный и яркий стиль диктует соответствующее поведение, которое может быть неверно оценено окружающими.

Ребята считают, что девушки в откровенной одежде выглядят достаточно привлекательно, но «очень нарочито». Ребята действительно хотят познакомиться из дівчами, которые одеваются более сексуально. И у них складывается неверная мысль о том, что такие девушки досягнулся. А разве такого эффекта ты добивалась?

Девушки же в свою очередь считают, что их стиль одежды является своего рода визитной карточкой. Достаточно одного взгляда, чтобы понять, чем является человек, и сказать, из твоей тусовки она или нет.

Твоя манера одеваться очень много говорит о тебе. Да, конечно, одежда должна подчеркивать твою индивидуальность. Но не вредить твоей репутации.

Существуют определены правила приличия, которые необходимо придерживаться.

Так, например, ты не пойдешь в джинсах на выпускной балл, а наденешь вечернее платье. Можно подчеркнуть фигуру, прибавить яркую нотку в стиль, не перегибая палку. Не нужен епатувати и привлекать к себе внимание с помощью одежды. Или тебе нравится, когда все на тебя показывают пальцем?

Не позволяй неправильно подобранной одежде и неправильной мысли о тебе что окружают испортить все, чего ты достигла!

Самое сложное в твоей жизни - проблема, связанная с выбором наряду, неважно, собираешься ли ты на учебу или на работу

А когда впереди - вечеринка - ты вообще сбиваешься с ног, перемеряешь весь свой гардероб, и понимаешь, что среди кучи вещей у тебя так мало действительно интересной и оригинальной одежды!

Следовательно, к твоей мега-паті осталось до обидчивого мало времени - всего несколько часов, а ты еще не решила, что же тебе сегодня выбрать и какой образ поможет выразить свою неповторимую индивидуальность. Давай попробуем освежить твой стиль!

«А ля принцесса»

Образ прекрасной и красивой девушки из сказки никогда не перестанет быть актуальным. Единственное, что трансформируется - его визуальное воплощение. Кринолин и длинные юбки остались в книжках и в головках романтично настроенных девушек. В настоящий момент последний «писк» вечеринок - короткие шелковые платья с декольтированным лифом на бретелях с открытыми плечами и юбками, оформленными узорчатыми кружевами. Будет нелишним прибавить длинную нить с крупными бусинами.

Glamorous girl

Дорогие ткани - отличительная черта продвинутых участниц клубных вечеринок. Дешево выглядеть - это не для стильных девушек! Просторная юбка из тисненого шелка отлично будет выглядеть с сексуальным топом из атласа. Непременное условие - в верху должна быть завышена талия!

Также становятся популярным нарядом для вечеринок шерстяные платья в стиле короткого свитера, но без горловины. Этот вариант одежды очень подходит для кафешек и ресторанчиков. Из аксессуаров можно использовать ожерелья из ткани!

Стиль рок-н-ролл

Модная черная джинса с задними, немного приспущенными карманами, черная майка или футболка с надписями, распущенные по плечам волосы и маникюр, с черным лаком, аксессуары белого цвета - сочетание Хорошего и Злого начал, воплощения объединения мужского и женского начала. Этот образ не стоит путать со стилем металлистов, панків и рокеров! Это утончен свободный стиль, который позволяет чувствовать себя свободной на танцполі, не ограниченной никакими рамками!

Быть в форме - это совсем не означает нудные надоевшие тренировки. Фитнесс бывает разным! Вместо бега по кругу можно подойти к спортнавантаження креатор. А тело скажет спасибо - ты удивишься, насколько эффективны эти занятия!

Степь

Особенности:

Фитнесс - это общая натренированность тела, и важен момент здесь - грамотное распределение нагрузки с учетом твоих особенностей. Если у тебя есть проблемы с мышцами ног, были травмы колена, а еще есть проблемы с остеопорозом и артритом, то ничего лучше степной аэробики для укрепления мышц и суставов ног не придумать.

Описание:

Степь-аэробика - это танцы плюс аэробика. Занимаются ею на специальных платформах-“степах”. Упражнения очень простые - и неважно, пришла ли ты впервые или в сотый: тебе не будет сложно повторить их. А вот эффект очень заметен: упражнения степи прекрасно улучшают фигуру, добавляют правильный рельеф ногам, особенно голеням, бедрам и ягодицам. То есть самим проблемным девичьим зонам. А применив обременение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Правильный комплекс упражнений поможет подобрать тренер.

Правила:
Это стоит запомнить, во избежание травм.
Чтобы подняться на платформу, задействуй мышцы ног, а не спины.
Ступню стал на платформу полностью.
Всегда держи спину прямо, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
Не делай резких движений.
Дежурь нагрузка: не делай движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты.

Пилатес

Особенности:

Для тех, кто не любит быстрый ритм, есть пілатес - основанный на элементах хатха-йоги, он позволяет достичь баланса и укрепить тело.

Описание:

Выполняя упражнения, разработанные основателем методики Джозефом Пилатесом, ты будешь замирать в определенных позах. Это дает и растяжку, и необходима нагрузка мышцам, и вместе с тем позволяет почти полностью обойти проблемную сторону спорта. Если у тебя высокое давление или лишний вес и врачи не рекомендуют заниматься активным спортом, пілатес - как раз для тебя. Каждое упражнение в системе "Пилатес" задействует все мышцы: от кончиков пальцев рук к пальцам ног. Джозеф Пилатес призывал принимать как должное силу естественной интуиции. Мы редко прислушиваемся к собственному телу, поддавая его болям, перенапряжению, которое в свою очередь часто приводит к плохому самочувствию и травмам. Метод пілатес позволяет избежать этих неприятностей и достичь идеального самочувствия.

Правила:
Концентрируй свое внимание на том упражнении, которое в настоящий момент выполняешь
Не напрягайся, не делай ничего с усилием. Если чувствуешь боль, не делай через силу.
Визуализируй то, к чему стремишься. Стройность, здоровье, расслабление, - не пустые слова.
Плавно выполняй движения без пауз и остановок.
Следи за точностью движений - важно все!
Дыши глубоко и ровно.
Тренируйся регулярно, пусть и недолго по времени.
Слушай свою интуицию и свое тело!

Боссу

Особенности:

Это новый тренажер для тех, кто между медитативным пілатесом и активной степью ищет что-то среднее. Тренировка из боссу поможет укрепить вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает фигуру. К тому же нагрузка здесь щадящая.

Описание:

Bosu (боссу), или bosu balance trainer - это фитнес-тренажер, который внешне напоминает половину резинового мяча. Использовать его можно с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Элементарно? Зато упражнения на неустойчивой поверхности намного более эффективны обычных силовых занятий: нужно удерживать равновесие, а это задействует мелкие мышцы-стабилизаторы. К тому же занятие с применением полусферы - намного более щадящий вариант кардіотреніувань, чем та же беговая дорожка: мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки. Самый "мягкий" вариант - не прыгать на bosu, а пружинить, отрывая только пяти.

Правила:
Чтобы освоить bosu, никакой предыдущей подготовки не нужно.
Правда что, будет нужно пара занятий, чтобы почувствовать себя на этой полусфере уверенно.

Основные принципы напоминают степь-аэробику: все упражнения простые и легко запоминаются, а сложных хореографических комбинаций нет: ведь и так придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть.

Тt,t совсем не хочется переодевать мокрый купальник. Солнышко отлично греет, скоро купальник сам высохнет, он же совсем новый и очень модный, пусть все увидят, как он мне подобает, думаешь ты. И продолжаешь расслабленно загорать в мокром купальнике. Однако влажный купальник и сидение на холодной земле или камне могут привести к воспалению придатков (аднекситу).

Что такое аднексит? Этот воспалительный процесс связан с наличием инфекции, которая попадает в придатки (яичники, маточные трубы), как правило, из низших отделов половых путей, в первую очередь из влагалища, в котором и в норме содержится масса бактерий, но дальше влагалища они не проникают. Воспалительные заболевания влагалища и внешних половых органов могут привести к проникновению патогенных микробов внутрь.

Поэтому нельзя затаскивать с лечением. При появлении первых признаков недомогания, тягнучі боли внизу живота, необычных выделений иди к врачу. Аднексит необходимо лечить, и к победному концу, поскольку хроническое воспаление придатков может обернуться бесплодием, нарушением менструального цикла, распространением инфекции, на другие органы.

Воспалительный процесс также может возникнуть после длинного купания в холодной воде. Это не обязательно приведет к воспалению, ведь сам по себе переохлаждение не приводит к аднекситу.

Впрочем, собрав все перечислены факторы риска вместе, получаем неплохой шанс познакомиться с воспалением. Поэтому приобрети второй модный купальник, чтобы не было оскорбительно снимать первый. Так приятно, когда на смену мокрому модному купальнику придет сухой модный купальник, и твои красота и стиль не пострадают от таких перевоплощений. На пляже стремись больше двигаться.

Не сиди долго на холодных камнях и земле. Наверно у тебя есть красивое пляжное полотенце и коврик. Не принуждай их скорбеть дома. Бери этих «друзей» с собой на пляж. Если ты любишь длинные сидения у костра и ходишь в походы или выезжаешь на пикники, то тебе придет на помощь специальный туристический коврик-пенка. Он надежно защитит от охлаждения и уменьшит риск воспаления.

А как относительно твоих волшебных ножек? Лето в самом разгаре и совсем не хочется мозолей, трещин, натірань, и других неприятностей..

Трещины на пятах появляются при повышенной сухости кожи, когда снижается ее эластичность. Трещины - спутники синтетических носков и неудобной обуви, а в летней открытой обуви пяти вообще становятся беззащитными. Постоянные микротравмы обычно незаметны. Однако в возникающие утра попадают микробы, бактерии и грибки, что и провоцирует воспаление. Наноси на стопы увлажняющий лосьон для ног. В настоящий момент существует большой выбор лосьонов на любой вкус: охлаждающие, антибактериальные, дезодоруючі, с сияющими частицами.

Если появились мозоли и натірання, делай ванны с морской солью. В ней содержатся много полезных микроэлементов, которые будут заботиться о быстром заживлении. После процедуры нанеси на ножки ароматический тальк для ног. Также тальком можно присыпать стопы, прежде чем наденешь носки.

Очень эффективно от трещин помогает столовая ложка тертого яблока: в течение нескольких дней натирай на мелкой терке сочное яблоко, клады пюре на кусочек плотной ткани и прикладывай к пятам, зафиксировав бинтом на ночь. Для увлажнения глубоких трещин то же прорабатывай с помощью свежего помидора. Хорошо помогает намоченный квасом или столовым уксусом хлебный мякиш, если положить его на больные места.

Если ты посещаешь бассейн, стремись пользоваться специальными резиновыми тапочками-вьетнамками, чтобы предотвратить грибковым заболеванием ног. Выдел время для ухода за своими прекрасными ножками. Мой их ежедневно с антибактериальным гелем. Содовые ванны перед мойкой хорошо смягчают сухую кожу.

Не забывай о скраби для ног: распаренные пяти нужно хорошенько потереть пемзой или специальной щеткой. Пусть кожа ножек будет гладка и ухожена, тогда яркий летний педикюр будет подчеркивать ее красоту.

Небольшой самомассаж стоп с лосьоном очень полезный для здоровья и повышает иммунитет всего организма. Просто разотри лосьон по всей поверхности стопы, уделив внимание каждому пальчику.

Кстати о пальчиках, вернее, о ногтях на пальчиках. Если ты делаешь педикюр сама, стремись подрезать и подпиливать ногти по ровной горизонтальной линии, во избежание врастания ногтя.

Если на улице жаркая погода и ноги гудят, можно воспользоваться охлаждающим спреєм для ног с ментолом. После душа распыли его на ноги снизу вверх. Спрей очень удобно носить в сумочке и освежать им твои драгоценные ножки на протяжении дня. Его можно наносить даже поверх тонких колготок.

Для ног очень полезные обливания прохладной водой. Направляй струю воды снизу вверх. После такой процедуры возникает приятное ощущение прохлады и отдохнувших ножек. И главнее всего - твоя обувь должна быть удобной и ухоженной. Не ленись лишний раз просушить его и протереть стельки. Не носы резиновая обувь босиком.

В жаркую погоду стремись носить только комфортное, проверена обувь. Когда на улице очень теплая погода, стопы могут слегка увеличиться в объеме, особенно под конец дня. И перед вечерней дискотекой ты с удивлением обнаружишь, что новые босоножки, купленные на зимней распродаже слегка тесные.

Лето такое ярко и тепло. Оно просто создано для радости и забав. Пусть в твоем летнем расписании не будет никаких неприятностей, а дни, которые только дышат здоровьем, наполнены солнцем, фруктами и синевой яркого неба, со сливочными тучами!

Физкультура - предмет обязательный, так что нужно подготовиться как следует.

Прежде всего, правильно выбери спортивную форму. Она должна обеспечивать свободу движений и состоять из удобного, натурального материала, поскольку синтетика не позволяет коже дышать и усиливает потовыделение.

Если есть возможность, выбирай форму известных торговых марок, которые специализируются на производстве спортивной одежды. Они используют качественные материалы и первыми внедряют новые технологии.

Также важно подобрать правильные аксессуары. Если у тебя длинные волосы, то убирай их в хвостик. Можно приобрести специальную повязку на голову (или бандану), а также напульсники. Их можно использовать вместо салфеток, чтобы промокнуть вспотевшее лицо.


Основные правила «свежести» во время тренировок:
Если в спортклубе нет душа, который можно принять после занятий, захвати с собой влажные салфетки, чтобы освежиться после тренировки.
После интенсивных упражнений не нужно сразу переодеваться и тем более выходить на улицу, подожди минут 15, «остыни», и только после этого надевай одежда, в которой пришла.
Не пей после тренировки холодную воду сразу после тренировки, лучше всего воду комнатной температуры. Можешь захватить бутылку воды с собой на тренировку - во время занятий организм нуждается в жидкости, и можно пить по 2-3 глотка через каждых 15 минут тренировка.
Не следует есть сразу же после тренировки. Необходимо подождать около полчаса, чтобы организм возобновил силы после затраты энергии.
Обязательно возьми с собой новые щоднівки Always Fresh с тонким ароматом. Это отличный способ найти свежесть и комфорт надолго!

Занятие спортом вычитают много сил, но они дают тебе большой заряд энергии. Когда чувствуешь себя свежее, ты можешь сделать значительно больше, потому так важно придерживаться основных «правил свежести», занимаясь любым видом спорта!

На диетах сидят многие. И даже на строгих (хотя сколько раз уже было сказано, что это совсем бесполезно и после строгих диет быстрее набираешь вес). Но лишь у кое-кого развивается анорексия, которая может привести к опасному исхуданию, гормональным нарушениям и даже смерти.

Анорексия - психическое заболевание, при котором наблюдается патологическое желание потери веса, который сопровождается сильным страхом ожирения. Чаще всего ею болеют девушки 13-22 годов.

Видов поведения при нервной анорексии два:

- Ограничительный: больной добровольно ограничивает еду к исчезающе малому количеству еды.

- Очистительный: больной обжирается, а затем провоцирует рвоту или злоупотребляет слабительными, диуретиками или клизмами.

От анорексии просто так не освободишься, это не то заболевание, которое напоминает о себе раз в месяц. Больные анорексией страдают от постоянного ощущения собственного несовершенства, они напуганы и загнаны в угол своими страхами. Сознание больных им не принадлежат, они не могут контролировать свои ощущения. Они буквально одержимые мыслями о весе, еде, лишних калориях и образе собственного тела. Багатоьх болезнь мучает даже во сне - их преследуют кошмары, навязчивые сны о еде.

Среди психологических заболеваний в анорексии наивысший процент смертности.

Как это начинается

"Крайности и ужасы которые", думаешь ты. Но начинается анорексия полностью безобидно! Просто в какой-то момент тебе начинает казаться, что нужно похудеть. И с каждым днем ты ешь все меньше и меньше. Во избежание маминых вопросов, ты прячешь и выбрасываешь еду, а если не прибегают открутиться от обеда, начинаешь действовать по "беспроигрышному" способу - идешь в туалет и вызываешь у себя рвоту, слабительное, клизмы. Вес стремительно тает - но в глазах у тебя словно ледяной хрусталик из сказки о Герду и Кая, ты видишь себя жирной коровой, и потому - потому прекращаешь есть совсем...

Некоторые модели, больные анорексией, заморили себя голодом до смерти. Только представить - в благополучных европейских странах, на показе престижных домов моды, девушка на виду у дорого одетой толпы умирает. От голода. Это ли не бессмыслица? А между прочим так и было.

Впрочем, если даже тебе повезут и организм не даст себя уморить, здоровье ты попортишь незаурядно. При недостатке массы тела начнут сбоить все функции организма. Первыми пропадут месячные, потом начнут выпадать волосы, разрушаться зубы, желудочно-кишечный тракт выйдет из строя и из рта у тебя постоянно будет идти неприятный запах. Ду-уже неприятный. А после длительных экспериментов с вызыванием блевоты желудок в принципе разучится удерживать и переваривать еду - так что все съедено немедленно будет проситься наружу.

Опасные сигналы

Стоит насторожиться, если:
В последнее время ты сильно потеряла в весе и продолжаешь тощать.
Ты панически боишься выздороветь.
Тоби постоянно кажется, что "вот здесь" и вот там" обязательно нужно похудеть.
Ты ешь стоя, на бегу, стремясь не привлекать к этому внимания.
Ты переживаешь сильное чувство вины при еде.
У тебя есть стремление изолироваться от общества, депрессия, нарушение сна.

Как следствие болезни, возникают нарушения на физиологичном уровне - бледность кожи, постоянная невозможность согреться, нарушение менструального цикла, аритмия, слабость, мускульные спазмы, повышена раздражительность, необоснован гнев, обида на других.

Если ты узнала в этих признаках себя или подругу - стоит серьезно задуматься над ситуацией и как можно раньше обратиться к врачу (психотерапевта), чтобы он смог подобрать индивидуальное лечение. И помни, что быть в форме - не значит "быть худой", а значит "быть здоровой". Вместо диет занимайся спортом: это намного эффективнее, подтягивает тело и формирует красивый мускульный рельеф, а от голодовок обвисает кожа (и в первую очередь - на груди).

Отмахиваться от проблемы не стоит - здесь есть прямая угроза жизни! А, чтобы предотвратить необратимые изменения в организме при его истощении, лечение нужно начинать как можно раньше. Не нужно стесняться или бояться - это болезнь, и, чтобы победить ее, нужно действовать совместно с медиками!

Главное отличие сезонной косметики - в разнице заданий. Зимой мы прятали кожу и волосы от холода, а летом защищаем от сильных солнечных лучей. Отсюда и разница текстуры и средств. Главные летние удовлетворения - солнце и жара - оборачиваются основным источником проблем для красоты и молодости. От ультрафиолета кожа сохнет и стареет, у людей с жирной кожей закупориваются поры и появляются воспаления, многие страдают от появления веснушек и пигментных пятен, волос, тускнеет и становится похожим на паклю - все это дело «рук» яркого летнего солнца. От жары «течет» любая косметика (от туши к тональному крему) и мгновенно забивает поры, волосы более быстрые становятся несвежими, потовыделение усиливается, от чего кожа обезвоживается не меньше, чем от ультрафиолета. И вот возникает вопрос - что же делать?

Все просто: очищать, защищать и увлажнять. Все по пунктам!

Правило 1: очищать

Необходимо сделать ритуал очистки кожи более щадящим. Если пенка - то нежная, для чувствительной кожи. Если тоник - то не спиртной, а, например, на травах. И постарайтесь немного меньше касаться лица руками! Летом на ладони оседает много грязи и пыли - легко занести инфекцию и спровоцировать воспаление.

Скраб нужен мягкий, с мелкими абразивными частицами и неплотной текстурой. И только на ночь: действие солнечных лучей на кожу после такой процедуры может вызывать пигментацию, с проявлениями которой придется бороться всю жизнь! Кстати, летом не стоит удалять родинки, папилломы на открытых участках тела, поскольку это угрожает образованием келоидных рубцов. И фотоэпиляцию перед поездкой на курорт лучше не делать - будут проблемы с пигментацией. Киевское солнце в данном случае считается безопасным.

Правило 2: защищать

Дневные летние средства должны иметь солнцезащитные компоненты (обычно это указано на этикетке), и увлажнять, а не быть питательным. За текстурой стоит выбрать найлегший, не густой крем, а нежный флюид (чаще всего они продаются в флакончиках с дозатором). Легкая текстура крема поможет ему быстрее и лучше вобраться и не оставит жирного блеска и ощущения тяжести на лице, а солнцезащитные факторы предотвратят преждевременное старение. В зависимости от типа кожи - светлая или смуглая - подберите нужный фактор защиты от солнца. А для кожи вокруг глаз возьмите максимальный фактор: кожа здесь нежна и быстро стареет.

Загар не всем полезный, но многим подходит. Дело разрешимо - кремы с постепенным эффектом загара. Они, в отличие от автобронзантів, легкие, владеют солнцезащитным эффектом и действительно действуют постепенно, то есть переборщить и превратиться в афроукраїнку с ними не выйдет.

Правило 3: увлажнять

Вода спасает. И абсолютно не обязательно покупать дорогие фирменные средства с термальной водой - бутылка хорошей минералки из ближайшего супермаркета справится с заданием увлажнения кожи нимало не хуже. Можно просто смачивать салфетку и периодически налагать ее на лицо. Это позволит увлажнить кожу, не портя макияж, и очень эффективно освежает в жару. Для обитателей офисов, целый день за компьютером в помещении, которое кондиционирует, такая мера - просто спасение.

Правило 4: облегчать

Чем меньше на вас гриму, тем лучше - летом это должно стать абсолютной аксиомой. Попробуйте увлажняющий крем с тональным эффектом. Летняя пудра тоже должна быть не густой. Имеет смысл завести рассыпчатую пудру, и наносить ее только утром, при завершении макияжа, а на протяжении дня использовать специальные салфетки, которые матуют, которые поглощают избытки кожного сала, и не портят макияж. Жирную помаду замените на блеск, можно даже с ментолом. Такое средство даст приятный охлаждающий эффект. "Летняя" декоративная косметика должна содержать ультрафиолетовые фильтры (для помады, тонального крема и пудры, это требование обязательно).

Правило 5: витаминизироваться

Фрукты и овощи позволят устроить косметический салон у вас дома. Например, виноград, кабачок и баклажан, замечательно увлажняют кожу; абрикос снимает раздражение; персик имеет успокоительное действие; разбавленный лимонный сок выбеливает и суживает поры, огурец омолаживает; морковь помогает от угрей; клубника выбеливает (помогает от веснушек, пигментных пятен и даже от экземы); малина, смородина, вишня, предоставляют общее оздоровительное действие на кожу.

Правило 7: защищать волосы

Шампуни, бальзам и средства, для лета тоже должны включать солнцезащитный фактор. Тем, кто регулярно красит волосы, перед летом стоит позаботиться о кольрозбережний досмотре: шампунь со специальными фильтрами, интенсивный бальзам и маски, которые хранят цвет волос. И не забывайте о головных уборах. Шляпы, косынки, кепки, - самая надежная защита не только от солнечного действия на волосы, но и от солнечного удара. Кстати, большой враг волос - морская вода. Морская соль должна способность глубоко проникать в чешуйный слой волос и оседать внутри него. Под воздействием солнца соль высыхает и начинает разрушать ствол волоса. В результате волос сечется и теряет здоровый вид. Поэтому так важно после морского купания не просто сполоснуть председателя под краном с пресной водой, но обязательно вымыть волосы с шампунем, который хорошо вымоет всю соль, которая накопилась, и возобновит естественный уровень ph.

Правило 8: никакой лишней растительности

Летучие юбки, короткие наряды и пляжный стиль, не допускают никаких ненужных волосков. Только удаляйте их грамотно: после воска и епілятора, например, нельзя выходить на солнце, может появиться раздражение. Депиляцийний крем пахнет не всегда приятно... Оптимальное решение за скоростью и безопасностью - бритва. Кстати, с новой бритвой от Venus экономится еще и время - гель для бритья встроен в бритву, и не нужно тратить время на его выдавливание.

Правило 9: позаботиться о сухости

Потовые железы летом работают в усиленном режиме - им нужно решать задачу терморегуляции. Но все эти мокрые пятна на одежде немногих утешат. Обычные дезодоранти не помогут, нужные антиперспіранти. Например, новый Secret Platinum, который работает мягко и в то же время очень эффективно.

Солнышко начало прижигать и к твоему большому сожалению распускаются не только весенние цветы, но и ненавистные тебе прыщи.

Врачи считают, что вугревий сыпь (или акнет) - это явные изменения состояния твоего здоровья. Назовем основные причины этому:
Гормон тестостерон является одной из самых главных причин появления прыщей у подростков. Если ты находишься в подростковом возрасте, то прыщи отображают гормональную перестройку, которая происходит в твоем организме. Гормоны изменяют состав кожного сала, превращая его из жидкого в плотное и вязкое. Вследствие этого в кожных проливах формируются сальные пробки - комедони, что препятствуют выходу кожного сала наружу.
Бактерии пропіонів акнет и крошечные подкожные клещи демодекс. Эти микроорганизмы живут на коже в 60% здоровых людей. Однако, при гормональных перестройках и снижении иммунитета они становятся активные и продукты их жизнедеятельности вызывают раздражение и воспаление кожи, то есть прыщи.
Менструация. Уровень стероидных гормонов повышается в последней фазе менструального цикла, потому в большинстве женщин появление прыщей бывает связанная с месячными. Даже твои подруги, не страдающие от акнет, могут заметить на своем лице один или пару прыщиков перед месячными. Это - проявление женской гормональной системы. Если тебя часто тревожат прыщи в районе рта и подбородка, то тебе следует всходить к гинекологу.
Весеннее заострение. После длинной зимы твой организм ослаблен из-за недостатка солнца, длинного пребывания в закрытых помещениях, как правило, малоподвижного образа жизни и калорийной еды. Иммунитет снижен, и прыщи тут как тут. Как же с ними бороться?

Следовательно, правила поведения в период весеннего заострения:
Кроме базового ухода за кожей, который включает очистку и увлажнение, важно соблюдать дополнительную гигиену. Замены полотенце одноразовыми салфетками. Если хочешь замаскировать прыщик - используй только антисептические средства, обычно они бывают в виде карандашей. В любом случае не выдавливай прыщи ногтями, твои поры могут стать широкими воротниками для инфекции. Решение этой проблемы доверь врачу-косметологу. В любом случае не пользуйся просроченной или некачественной косметикой. По крайней мере раз в неделю протирай салфеткой клавиатуру компьютера и свой мобильный телефон. Проведи ревизию в своей косметичке - регулярно меняй или стирай с мылом спонжі и кисти. Стремись умываться не чаще 2 раз в день - очень частая мойка может снизить защитный барьер кожи. К рукам это не относится. Напротив, касаясь грязными руками кожи лица, ты провоцируешь появление акнет.
Веды активный образ жизни: занимайся спортом, желательно, на открытом воздухе. Тогда твой обмен веществ улучшится, а клетки кожи насытятся кислородом и другими полезными элементами изнутри. Также спорт поможет тебе преодолеть стресс и лишние волнения, которые являются непрямою причиной появления акнет.
Питайся полноценно и правильно - избегай фаст-фуда, стремись сократить к минимуму употребление острых и сладких продуктов. Не переедай, но и не увлекайся голодовками.
По поводу косметической линии по уходу за лицом посоветуйся со своим косметологом. Стремись выбирать некомедоногенні средства.
Если ты считаешь, что тебя можно смело назвать экспертом по уходу за кожей лица, но при этом прыще и угри все еще являются твоими спутниками, значит, наступило время посетить дерматолога, поскольку посещений обычного косметического салона тебе, скорее всего, будет недостаточно.

Весной так хочется быстрее загорать, чтобы твои лица и тело выглядели более привлекательно. Но не спеши бежать в солярий, поскольку большие дозы ультрафіолета способствуют возникновению акнет, ослабляя иммунную систему, усиливая выработку кожного сала и утолщая роговой слой. Лучше воспользуйся автозагаром.

Летом стремись выехать к морю и промыть свое тело лечебной морской водой. Таким образом, ты надолго укрепишь иммунитет, который положительно отразится и на твоей коже. Ограничивай свое время пребывания на солнце, и пользуйся УФ-ЗАХИСТОМ. Выбирай солнцезащитные кремы с некомедоногенними свойствами. Обычно они представлены в линиях лечебной косметики.