Блог настоящих красоток

Для того, чтобы похудеть до весны, многие девушки готовы пойти на серьезных жертв, лишь сбросить несколько килограммов. Но кроме видимого эффекта ты можешь испортить всю пищеварительную систему! Отчего это так важно? От здоровья кишечника зависит очень много, например, состояние кожи! Ведь ты не хочешь, чтобы она испортилась? Поэтому здоровье очень важно поддерживать даже в твоем возрасте!

Процессы, что происходят в нашем организме, являются самими личными из всех функций тела. Вся твоя деятельность, твоя жизнь, находится в прямой зависимости от рациона и, следовательно, от работы кишечника. Поэтому так важно следить по качеству еды, которую ты ешь, так, если случится какой-либо «сбой», ты сможешь распознать причину его возникновения.

Как избежать дискомфорта и как предупредить нежелательные симптомы диареи или запора? Что делать, чтобы правильно питаться?

Что такое диарея?

Если ты замечаешь у себя внезапное увеличение частоты и размягчение опорожнения, это значит, что у тебя диарея. Чем жиже и более частым является опорожнение, тем более тяжелое заболевание. Врачи обеспокоены тем, что организм больного может стать обезвоженным через избыточную потерю жидкости организмом. Симптомы обезвоживания - это сухость в роте, отсутствие сльоз, отсутствие мочеиспускания, в течение восьми часов и выделения концентрированной мочи темного цвета.

Диарея обычно вызывается вирусной инфекцией тканей, которые устилают кишечник. Реже она вызывается бактериями. Иногда пищевая аллергия, потребление почему-либо необычного для желудка. Например, меню, которое ты раньше никогда не пробовала или экзотичная еда, могут привести к жидкому опорожнению. Как и простуда, диарея обычно продолжается от нескольких дней до недели, независимо от лечения. Если ты отметила, что у тебя все признаки нападения диареи, тебе следует:
Убедиться в том, что ты выпиваешь достаточно жидкости, лучше всего, конечно, пить воду
Употребляй больше еды, которые содержат крахмал, такой, как каши из разных злаков, хлеб, рис, картофельное пюре и макароны
Ешь или пей меньше молока или молочных продуктов (они вызывают метеоризм)
Избегай бобов или любой другой еды, которая вызывает жидкое опорожнение
Всегда мой руки после туалета. Диарея очень заразна
Возвращайся к своему обычному режиму питания через день после того, как пройдет диарея, - обычно на это идет три или четыре дня
Обратись к врачу, если заметишь кровь, скользнул или гной, если почувствуешь симптомы обезвоживания, если у тебя будет жидкое опорожнение восемь раз за восемь часов, а также, если диарея будет продолжаться свыше двух недель

Что такое запор?

Если ты чувствуешь боль при попытке опорожнить кишечник, если у тебя отсутствует опорожнение после того, как ты в течение десяти минут находишься в туалете, если в течение трех дней у тебя не есть опорожнение, то у тебя запор. Он часто возникает через употребление еды, которая содержит недостаточно клетчатки. Выпивая или съедая очень много молочных продуктов, ты также можешь вызывать у себя запор. Он также может появиться в следствие того, что ты долго терпишь, прежде чем посетить туалет. Иногда очень интенсивные потуги могут вызывать маленькие разрывы в заднепрохідному канале. Если ты заметишь небольшое количество ярко-красной крови на туалетной бумаге, не впадай в панику.

Если у тебя запор, тебе следует:
Есть фрукты и овощи не реже, чем три раза в день (лучше всего - сырые и неочищенные). Попробуй есть чернослив, инжир, финики, изюмины, персики, груши, абрикосы, бобы, горошек, цветную капусту, капусту брокколи и білокочану капусту
Включи в свой рацион высевки - прекрасное средство для размягчения опорожнения, которое возможно благодаря высокому содержанию клетчатки.
Попробуй есть высевки, овсяную кашу, хлеб, из целостных зерен
Ешь еду, которая меньше вызывает запор, такую как молоко, мороженое, сыр, йогурт и вареная морковь
Увеличь количество воды, которая выпивается на день
Если изменение рациона не помогает, обратись к врачу, и он выпишет тебе слабительный средство
Не пользуйся клизмой без рекомендации своего врача. Клизма может привести к раздражению или повреждениям

Не пытайся заниматься самолечениям, если у тебя возникли какие-либо проблемы с пищеварением, или если ты чувствуешь сильные боли, не стоит их терпеть.

Когда ты начинаешь ограничивать себя в еде, и без консультации диетолога начинаешь пробовать на себе диеты с «быстрым результатом», ты можешь очень быстро испортить свой желудок и кишечник, а это намного неприятнее, поверь, чем пара-тройка килограммов на теле, которые тебя нисколько не портят!

Волосы больше, чем какая-либо другая часть тела, привлекает к себе внимание. Состояние волос очень часто говорит о нашем эмоциональном состоянии. Например, если твои волосы плохо выглядят, значит, ты уже долгое время переживаешь какой-либо стресс или депрессию. Очень часто волосы тускнеют, если ты за ними неправильно присматриваешь, если неправильно питаешься или даже не высыпаешься.

Сколько времен ты проводишь перед зеркалом, пытаясь завити локоны или, напротив, распрямить их? А сколько ты ежедневно выливаешь лаку на волосы, чтобы закрепить свою прическу? А муссу? А заключения или воска для фиксации? А о том, насколько это все вредит волосам, ты, наверно, даже не задумывалась.

Волосы - это неживая ткань, которая состоит в основном из кератина и волокнистого протеина. Когда волосы растут, новые клетки наслаиваются на старых в виде чешуи. Каждое пасмо волос живет до четырех лет, а впоследствии замещается новой. В среднем волосы растут на 12 мм в месяц.

Так же как обновляются старые клетки кожи, обновляются и волосы. Ежедневно каждый человек теряет до 100 волосков в день, который считается нормой.

Что может повредить волосы?

Что угодно: стресс или банальный грипп, неправильно выбрана диета, - все это может привести к интенсивному выпадению волос. Волосы нельзя туго заплетать, окрашивать чаще, чем раз месяц, использовать непроверенные химикаты для завивки и выпрямления. Иногда волосы выпадают из-за гормональных изменений в организме во время месячных. Стрижка не реже, чем раз в месяц позволяет хранить концы волос здоровыми и оберегает их от расслоения.

Правильное питание очень важные для здоровья волосы. Нужно употреблять еду, какая богатая протеинами (постное мясо, птица, рыба). Вещества, которые содержатся в этих продуктах, сделают волосы сильными, гладкими и блестящими.

Правильный уход

Волосы необходимо расчесывать щеткой из натуральной щетины или из натуральных материалов (например, дерево). Влажные волосы лучше всего расчесывать гребнем с редкими зубами.

Миф: «Здоровая засмага» полезна для здоровья

В действительности: Такого понятия как «здоровая засмага» не существует. Для того, чтобы защитить кожу от вредного действия лучей, тебе нужно использовать солнцезащитный крем со степенью защиты не меньше, чем 15 SPF

Миф: Под воздействием газов мой кишечник может «лопнуть»

В действительности: Ничего подобного! Стенки кишечника достаточно эластичны, чтобы растягиваться под воздействием газов. Однако нужно помнить, что их избыточное скопление может вызывать болезненные спазмы

Миф: Антиперспиранти провоцируют рак груди

В действительности: Не существует доказательств того, что дезодоранти негативно влияют на ткани молочных желез.

Миф: Существуют специальные духи из феромонами*, которые помогают привлекать внимание ребят.

В действительности: Люди не способны различать запах феромона. И нет достаточных доказательств их эффективности.

Миф: Если ты часто будешь пользоваться мобильным телефоном, то можешь заболеть раком

В действительности: Нет достаточных научных подтверждений потому, что мобильники как-то провоцируют раковую опухоль. А вот если ты одновременно ведешь машину и разговариваешь по телефону, то в этом случае повышается риск попасть в аварию

Миф: Если на шее остался засос от поцелуя, то его можно быстро вывести аспирином

В действительности: Это все выдумки. Можно просто спрятать засос под воротничком свитера, шарфиком или платком

Миф: Пилюли для исхудания помогают сбросить вес

В действительности: Такие пилюли действуют только в период их приема, а еще они вызывают побочный эффект. В период взросления и формирования организма пилюли могут нанести вред здоровью. Потерянные во время диеты килограммы почти всегда возвращаются.

* Феромон - или «половые аттрактанти» - это благоухающие летучие вещества, которые выделяются всеми представителями животного мира и определяют поведение в период ухаживания и спаривания. Они выделяются специальными железами, которые находятся непосредственно в кожных покровах той или другого животного, а также человека. Ученые обратили внимание на то, что в брачный период самец и самка одного вида всегда находят друг друга, даже если они находятся на значительном расстоянии. Эти вещества, попадая в воздух, через органы обоняния передает "возбудительный" сигнал партнеру.

Задумывалась ли ты о том, что такое танец?

Задумывалась ли ты о том, что такое танец? Это не просто движения под музыку, это - яркость, красота, увлечение, это - язык тела, выражение музыки и образа через жесты и пластику. И сами движения могут быть разнимі - скорыми, нежными, страстными, мягкими. Легкость музыкального сопровождения и мелодия, которая отзывается в твоей душе, зажигает в тебе огонь, страстность, и ты начинаешь передавать смысл музыки в своих движениях.

Танец - это ощущение гармонии и блаженства, легкости и счастья. Он поднимает жизненный тонус.

В танце есть все:
классическое благородство (бальные танцы)
динамика, ритм и стиль (клубные танцы - R'N'B, 2step, hip hop)
сексуальность и откровенность (стріп-танці)
загадочность и мягкость (восточные танцы - арабские, индийские)
самоусовершенствование, самопознание (йога)

Stripdance

Самые «мягкие» танцы - стріп-пластика. Начальный стріп-данс - это таинство обольщения с помощью жестов и гибкости тела. Это - совершенная гармония и сочетание мягкости и женственности. Существуют много предубеждений против этого стиля. Но в действительности очень многие девушки выбирают именно его, причем они не планируют заниматься им профессионально, в клубах, а делают это для гибкости и плавности движений.

Стріп-танці - настоящее танцевальное искусство, они сделают твои мышцы эластичными, а тебя самой - стройной, эффектной, ты полюбишь свое тело и не будешь зацикливаться на своих недостатках. Для девушки главнее всего - любить себя, радоваться и наслаждаться свободой движений, своей пластикой и мягкостью!

Несмотря на предубеждение, стріп-пластика - один из самых полезных для здоровья видов танца! При регулярных тренировках, при мягких движениях растягиваются все группы мышц, а твое тело становится очень женственным. Это - отличная пластика, ведь ты можешь заниматься просто для себя. Стріп-данс помогает стать волшебной и желаемой, о чем мечтает каждая из нас.

Восток - дело тонкое!

Воображения себе, что ты - сказочная и загадочная девушка Востока. Ты одета в необычный костюм со звонким монистом на таллии. Оно приятно звучит в такт каждому твоему движению, и за твоим танцем, затаив дыхание, смотрят зрители.

Этот вид танца очень самобытен. Существует около 50 видов арабского танца живота, а самые известные школы - турецкая, египетская, персидская, пакистанская, Таиланд, бутанська, иорданская.

Знаешь ли ты, что восточные танцы идеально развивают верхнюю часть тела и талию?

Мягкие, плавные движения по мере интенсивности занятий распрямляют позвоночник, особенно в том случае, если у тебя есть небольшое искривление спины из-за сидячего образа жизни - танец живота все исправит! Усилены движения бедрами во время танца тренируют не только мышцы живота, но и органы малого таза (а это очень важно для будущего вынашивания ребенка).

Занятие танцами живота способствуют потому, что у тебя становится лучшим телосложение, распрямляются плечи, - а это важно для того, чтобы чувствовать себя еще увереннее, быть женственной и мягкой.

Фитнесс-йога

Йога отличается тем, что она тренирует не только тело, но и закаляет дух. Спорт в сочетании с духовной практикой сделает твою фигуру подтянутой, здоровье - крепким, а душу - хорошей и чуткой.

Йога - слово, которое на санскрите означает «иго», в понимании крепкой связи с самим собой, работой над своим телом, сознанием и дыханием. Познание самой себя и изменение себя в позитивную сторону - путь к самоусовершенствованию.

Сначала йога совершенствует твое тело: ты разучиваешь специальные позы, через которые находишь психическое здоровье и внутреннюю силу. Потом учишься управлять своими эмоциями, контролировать ум и достигать самообладания. Благодаря этому ты учишься быть не только мягкой и пластичной, но и приобретаешь стойкость к трудностям, воспитываешь в себе удовлетворенность своей судьбой.

Следующая ступенька на пути самоусовершенствования - контроль над сознанием, познание тишины, покоя, ощущения себя, единственным целым с окружающим миром и получение свободы.


Если ты решишь выбрать занятие йогой, ты должна ориентироваться на возможности своего организма, не стремясь добиться всего сразу, а постепенно и с интересом изучать возможности своего тела, которые открываются.

Прежде чем выбрать для себя соответствующую практику танцев, помни, что главное - заниматься методически и сначала давать себе небольшие нагрузки. Любой стиль танцев поможет тебе укрепить тело, уровнять дыхание, приобрести мягкость и пластику в движениях, правильное телосложение, стать более женственной и привлекательной для ребят!

Как же выбрать новый суперцвет? Так же как при выборе одежды и макияжа. Если ты хочешь выглядеть с новым цветом волос как минимум не хуже, чем раньше, он должен отвечать твоему «цветовому» типу. Только сначала ты должна его определить и понять, какой цвет подойдет непосредственно тебе.

1. Определи свой «цветовой» тип

«Цветовой» тип задается твоим цветом глаз, оттенком кожи и цветом волос. Существует разделение на два типа: «теплые» и «холодные». К теплым (весенний и осенний) относятся солнечный, желто золотистый и оранжевый оттенок. К холодным (летний и зимний) относятся краски голубовато серебристые. Конечно, если ты не выходишь за рамки «свой» цвет, можешь пойти на риск - кардинально изменить свой цвет. К летнему типу подойдут пепельные, серебристые оттенки, к зимнему - черный, синеватый бургундский, оріхово-чорний оттенки, к весеннему типу - золотисто светлый и медово-коричневый, к осеннему - тепле медные и «ржавые» тона.

2. Поднеси к лицу пасмо из образцов краски

В ассортименте предлагаемых красок для волос (а также в салонах) существуют образцы локонов, окрашенных в нужные цвета. Но не всегда бывают достаточно просто на них посмотреть. Выбранное пасмо поднеси к своему лицу, причем как можно ближе к разрезу глаз или к тыльной стороне ладони. Только так ты сможешь определить, подходит ли выбранный тобой цвет к твоей естественной пигментации.

3. Протестируй цвет с помощью пены оттенка

Если ты хочешь предварительно проверить, будет ли гармонировать новая краска с твоими глазами и типом кожи, кучи, и протестируй на себе пену-закрепитель оттенка. Если цвет тебе понравится, попробуй применить крем-краску, мягкую краску или интенсивное тонирование.

4. Кардинальное изменение цвета доверь парикмахеру!

Если ты хочешь значительно изменить свой цвет, подумай, стоит ли это делать, поскольку это сильно влияет на структуру самих волос и ослабляет его. Корень волос, которые впоследствии відрастає, сильно отличается по цвету, и его нужно будет подкрашивать. Чтобы цвет выглядел естественным и ухоженным, также следует следить за концами волос.

5. Пользуйся шампунем оттенка

Такое средство, как шампунь оттенка складывается на одну треть из тонирующей эмульсии. В парикмахерской или салоне красоты мастер точно подготовит тот состав, который подойдет твоему цвету волос. Возьми за правило: если ты проводишь тестирование пеной, а затем пользуешься шампунем оттенка, а затем налагаешь краску, все эти средства должны быть одной и той же фирмы.

Только придерживаясь всех правил подбора краски для волос и их окрашивания, у тебя будет очень эффектный и естественный цвет волос, который поможет тебе освежить свой осенний образ!

Вес человека и его фигура является важными факторами формирования уверенности в себе. Каждая девочка любит сравнивать себя с подружками - кто лучше следит за своей фигурой и здоровьем.

Существует несколько главных правил:
Вести не сидячий, а активный, образ жизни
Систематически заниматься спортом
Не есть на быструю руку и не переедать
По возможности есть в одно и то же время
Не экспериментировать с диетами
Не принимать специальные лекарства для исхудания

Вместе с едой ты получаешь энергию, которая тратится с разной скоростью, в зависимости от того, что ты делаешь: учишься, отдыхаешь или занимаешься спортом. Чем более напряженно ты работаешь, тем более энергии ты тратишь.

В среднем взрослая девушка тратит до 2200 калорий в день! Если твой организм получит больше калорий, то их избыток как раз и будет откладываться в виде жира, потому так важно следить за количеством и качеством еды, которую ты употребляешь на протяжении дня! Да, чипсы, круги, и фаст-фуд утоляют голод, но они вредны для организма.

Идеальный вес

Для того, чтобы тебе было легко следить за своим весом, и, чтобы ты была уверена, что у тебя все в порядке, посмотри, отвечает ли твой вес роста за таблицей:

Рост (без обуви) Вес (без одежды)

(см) (кг)

147 42-51

150 43-53

152 44-54

155 45-55

157 47-57

160 48-59

162 50-62

165 51-63

167 53-65

170 56-67

172 57-69

175 58-71

177 60-73

180 62-74

182 63-75

Если ты стремишься похудеть, не пытайся сразу достичь идеального веса. Подумай, какой результат тебя бы устроил, и сколько приблизительно килограмм ты хочешь сбросить. Исходя из этого, ты сможешь подобрать специальную систему спортивных упражнений и сократить количество калорий в еде.

А вообще, это большой вопрос - или зависит престиж, любовь, счастье, от красоты. И нужно ли стремиться быть похожей на любимую актрису, певицу или известную манекенщицу? Ты, наверно, замечала, что когда ты перелистываешь журнал и видишь фотографию какой-либо модели, то ты начинаешь относиться намного более критически к своей внешности.

Знаешь ли ты, что очень часто погоня за совершенством форм и наследования своему идеалу может нанести колоссальный ущерб здоровью?

Стремись полюбить свое тело таким, какое оно есть. Попробуй найти в себе то, которое вызывало бы твое восхищение. И ты увидишь, что это прибавит тебе уверенность в себе. Уважение к самой себе вызовет и уважение со стороны окружающих. А недостатки, которые у тебя, возможно, есть, достаточно легко исправить, особенно если ты полноценно будешь питаться, не переедая, и будешь поддерживать свою спортивную форму. Тем более, что можно превратить это в увлекающееся занятие, о котором можно с гордостью рассказывать друзьям.

Туся: О них мы расскажем немного позже!

А, вообще, помни, что ты живешь в реальном мире. Сосредоточись на своих позитивных качествах, которые тебе очень нравятся самой. Хоти их развивать и достичь большего в своем умении. Ведь наверно есть то, что только ты умеешь делать в совершенстве! И именно твои маленькие достижения и большие победы в жизни, твой успех и составляют ядро твоей личности, а не талия в 55 см!

Что прячется за дверцами шкафа

Тоби крупно повезли, если у тебя есть отдельная комната или часть комнаты, где все только твое. И вот в одно прекрасное утро ты раскрыла дверцы шкафа, чтобы выбрать - в каком наряде сегодня идти на учебу и, оказывается, у тебя столько вещей, что ты уже не знаешь, где что найти. Шкаф забит полностью кофточками, брюками, полки ломятся от одежды, и не хватает места для любимой шляпки.

Поверь, у многих девушек такая же ситуация. И не всегда выходит определить для каждой вещи ее законное место. И большая часть из нас вынуждена мириться с тем, что все полки забиты вещами, сверху возвышаются горы из свитеров и шапок, нижние полки полностью завалены коробками с обувью.

И как все это можно разобрать? Как найти в таком бардаке то, что тебе сегодня нужно надеть? Где твоя любимая рубашка и почему на ее месте висит халат?

Давай вместе разберемся в этом хаосе. Первый шаг - получений все свои вещи, расписания, посмотри на них внимательнее.

И постарайся ответить сама себе на следующие вопросы:

Нравится ли мне это?

Ношу ли я это регулярно?

Нужно ли мне это?

Есть ли у меня лишнее место для старых вещей?

Ты обратила внимание, сколько у тебя лохмотья, которые ты уже давно не носишь и от которого тебе следует давно избавиться? Отложения в сторону все, что не относится к твоему ежедневному гардеробу: старые вещи, прошлогодняя обувь, которая ты давно не носишь. Может, у тебя есть младшая сестра, которой понравится какой-либо из твоих старых нарядов?

Разгруппировывай остальные вещи. Отдели рубашки, пиджаки и блузы, от платьев, костюмов, курток и пальто. После этого отсортируй эти группы по цвету. Повседневная одежда или то, что ты планируешь надеть завтра, держи поблизости, так, чтобы не нужно было долго копаться в шкафу и искать.

Свитера лучше всего составлять, а не вешать, чтобы они не вытягивались. Убедись в том, чтобы одежда висела достаточно высоко и не касается пола. Если в твоем шкафу есть свободные крючки, повесь на них пояса и шарфики. Лучше всего одел застегнуть на все пуговицы или на молнию, чтобы он не м'явся и лучше сохранился. Еще одежда должна «дышать». Не набивай свой шкаф полностью.

Разделы одел по сезону. Убери летние вещи в пакеты и береги их на самой дальней полке - они тебе не понадобятся к следующему сезону. Расписания футболки и свитера по отдельным полкам и рассортируй их по цвету и длине рукава.

Можно придумать специальные корзины или коробочки для булавок, аксессуаров и резинок. Найти магазины, которые специализируются на продаже таких изделий можно по интернету и потом вместе с мамой или подружкой выбрать то, которое подойдет для твоих вещей.

Аккуратно составы брюки и повесь на вешалку или за специальные петельки на відворотах. Для каждого костюма должна быть своя вешалка, иначе все собьется в кучу.

Если в твоем шкафу есть выдвижные ящики, заполняй их в том порядке, в котором ты обычно одеваешься: белье составляй в верхние ящики, рубашки и свитера, - в нижних.

Можно использовать ароматические подушечки с сухими цветами и травами специально для белья, чтобы прибавить ей приятный запах.